Patite li od pomanjkanja željeza, znači da imate problem s pomanjkanjem kisika u organizmu te se vaše tjelesno gorivo ne može pravilno sintetizirati.
Prema najnovijem istraživanju objavljenom u Women’s Health Magazinu, oko devet posto žena pati od manjka željeza, ali je ta brojka još i veća kod žena koje se bave fizičkom aktivnošću.
Zanima li vas imate li i vi isti taj problem, razmislite o sljedećih 10 znakova upozorenja:
1. Umor
Tijelo koristi željezo za proizvodnju hemoglobina, tvari u crvenim krvnim stanicama koja prenosi kisik. Ako nemate dovoljno zdravih krvnih stanica, počinjete se osjećati iscrpljeno.
2. Poremećaj pažnje
Kod ljudi koji imaju manjak željeza može doći do promjena u sintezi neurotransmitera, što dovodi do smanjenja uobičajenih funkcionalnosti osobe i poremećaja u koncentraciji.
3. Ravnodušnost
Još jedna posljedica promjene u sintezi neurotransmitera je ravnodušnost prema svakodnevnim problemima, ali i ljudima iz vaše najbliže okoline.
4. Zadihanost
Jedan od prvih znakova da vam nedostaje željeza je neuobičajena zadihanost. Razlog je taj što bez dovoljno željeza u krvi, ljudsko tijelo ne može normalno funkcionirati.
5. Blijeda kože lica
Jedan od najvidljivijih znakova – blijedilo kože, rezultat je smanjenja dotoka krvi i smanjenja broja crvenih krvnih stanica.
6. Problemi s uobičajenom tjelovježbom
Ukoliko se mučite s vježbama koje ste do nedavno izvodili sasvim normalno i bez problema, to može biti pokazatelj niske razine željeza koja rezultira slabijom izdržljivosti.
7. Upala mišića
Manjak željeza usporava oporavak mišića i svaka upala traje znatno duže. Ukoliko vam se često događaju takvi bolovi, to bi mogao biti još jedan znak upozorenja.
8. Slabi nokti
Niti jedna pedikura ne može sakriti krhke i slabe nokte koji često pucaju. Razlog tome je također nedostatak željeza.
9. Česte bolesti
Ukoliko primjećujete da ste često bolesni, a posebice da imate problema s dišnim organima, željezo bi moglo biti jedan od krivaca.
10. Mokraća crvenkaste boje
Možda ste mislili kako je to vezano samo za namirnice koje jedete, međutim nije točno. Crvenkasta mokraća je znak nedostatka željeza.