Kada pokušavate usvojite zdrave prehrambene navike, postoji niz namirnica koje je dobro izbjegavati jer ne sadrže kvalitetne hranjive vrijednosti, nezdrave su i debljaju. Iako su na meniju mnogih stolova i sastavni dio kuhinje gotovo svake obitelji, ovo su tri namirnice koje biste svakako trebali izbjegavati u svojoj svakodnevnoj prehrani.
Bijeli kruh
Bijeli kruh sastavni je dio prehrane većine ljudi, međutim on nema gotovo nikakvu hranjivu vrijednost. Sadrži puno šećera i kratkoročno zadovoljava osjećaj gladi te ćete već nakon nekoliko sati vjerojatno posegnuti za grickalicama. Kao posljedica toga, istraživanje je pokazalo, ljudi koji jedu bijeli kruh, brže skupljaju neželjene kilograme.
Ukoliko ga često konzumirate, savjet stručnjaka je da ga zamijeniti kruhom od cjelovitih žitarica ili integralnim kruhom.
Pržena hrana
Prženu hranu biste trebali izbjegavati kad god možete! Osim što nema nikakvu hranjivu vrijednost, ozbiljno ugrožava vaše zdravlje te se povezuje s povišenim kolesterolom i krvnim tlakom, što potom može uzrokovati ozbiljne srčane probleme. Osim toga pržena hrana negativno utječe na probavu i probavne tegobe.
Umjesto prženja hrane, svoje omiljene obroke pecite u pećnici, u njihovom vlastitom soku i s mnogo povrća.
Bijela riža
Mnogi ljudi pretpostavljaju kako je riža zdrava, međutim, postoje tipovi riže koji nisu zdravi. Baš poput bijelog kruha, i bijela riža je siromašna hranjivim tvarima te ne sadrži vlakna koja su, između ostalog, bitna za osjećaj sitosti. Također, bijela riža usporava apsorpciju šećera te podiže razinu šećera u krvi.
Radije, stoga, konzumirajte smeđu rižu koja obiluju antioksidansima i vitaminima koji gode organizmu. Osim toga, smeđa zrnca sadrže puno vlakana, važnih za zdravlje srca.