Kombinacija borilačkih vještina ne samo da oslobađa napetosti već teše figuru, čineći je gipkom i okretnom
Udarci rukama – Različitim tipovima udaraca – direktom, krošeom, aperkatom – vježbaju se mišići ruku i leđa te jača izdržljivost i kondicija.
Front kick – Izvodi se uz sparing partnera, kojeg se pokušava snažno odgurnuti, pri čemu se aktiviraju mišići nogu i trbuha.
High kick – Izvodi se na vreći, a osim oblikovanja mišića nogu i trupa, razvija se fleksibilnost tijela, posebice zdjelice i kukova, kao i brzina reakcije.
Ground and pound – Kombinacijom udaraca na položenoj vreći jačaju se mišići ruku, trupa i leđa.
Low kick – Izvodi se sa sparing partnerom ili na vreći; idealno za jačanje mišića nogu i trupa te oblikovanje bočnih trbušnjaka.
Udarci koljenima u fokuser – Vježbe se izvode sa sparing partnerom, a namijenjene su jačanju mišića trbuha i nogu.
Pripremila Anela Martinović; Fotografije Matej Dokić; Trener Marinko Hrastović; Vježbačica Klaudija Kelemović; Snimljeno u prostorijama kluba Cromma Gym