Tjelovježba ne mora uvijek podrazumijevati odlazak u teretanu ili na grupno vježbanje za koje morate izdvojiti određenu svotu novca. Umjesto toga vratite se metodama koje su svima dostupne i imaju dobre rezultate.
Dvojite li oko toga hoćete li ovo proljeće započeti s trčanjem ili brzim hodanjem – valja razmisliti o prioritetima i ciljevima.
I trčanje i hodanje imaju svoje pluseve i minuse, međutim ukoliko želite optimalno zdravlje i lagani gubitak kilograma – hodanje je pravi izbor za vas.
Hodanje ima manju mogućnost ozljede od trčanja, a gotovo jednake benefite. Posebno se preporučuje osobama koje tek kreću s gubitkom tjelesne težine jer predstavlja manji stres za tijelo i ima velik utjecaj na zdravlje.
Istraživanja su pokazala kako će samo 30 minuta dnevno i pet dana u tjednu biti dovoljno za smanjenje rizika od srčanih bolesti, ali i gubitak kilograma.
Međutim, valja imati na umu kako je za daljnje i značajnije rezultate koji se tiču gubitka kilograma potrebno pojačavati intenzitet, opterećenje te udaljenosti.
Također valja znati kako će brže hodanje imati značajnije rezultate i veću potrošnju kalorija od sporog hodanja, a stručnjaci ističu kako je za potrošnju kalorija najbolja kombinacija trčanja i hodanja.