Milijuni ljudi diljem svijeta imaju problema s lošom cirkulacijom, međutim, tek rijetki ovaj problem shvaćaju ozbiljno. Osim što od bolesti krvožilnog sustava samo u Europi godišnje umre više od 5 milijuna ljudi, upravo je loša cirkulacija odgovorna za nastanak ženinog najgoreg neprijatelja – celulita.
Laički najčešće objašnjavan kao „izgled narančine kore“, celulit (s kojim se bori gotovo 90 posto žena) je zapravo poremećaj cirkulacije limfe i kapilarne cirkulacije potkožnoga masnog i vezivnog tkiva. Limfa, kao tekućina koja ispunjava međustanični prostor, ima zadatak prenositi bjelančevine u vene i zatim dalje u jetru. Kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom, ili, pak, onih koji ne konzumiraju dovoljno tekućine, masne stanice su povećanog volumena i broja zbog čega se limfna cirkulacija usporava, a molekule vode i bjelančevina tako se zateknu zatočene u društvu s drugim otpadnim proizvodima metabolizma. Tako gusto, čvrsto kolagensko tkivo gubi prirodnu elastičnost te nastaju tvrde nakupine u obliku narančine kore. Ukratko, sve kreme i preparati ovog svijeta u potpunosti su bespomoćni ako nešto ne poduzmete po pitanju cirkulacije.
Na sreću, kako bi poboljšali opće stanje krvožilnog sustava, u svoj životni stil potrebno je uklopiti tek nekoliko malih dnevnih rituala.
JUTARNJA GIMNASTIKA
Pokušajte se probuditi petnaestak minuta ranije kako biste se razgibali: dobro protegnite ruke i noge, razgibajte vrat, otprilike jednu minutu stišćite i otpuštajte šake, a stopala i ruke desetak puta rotirajte u smjeru kazaljke na satu i obrnuto. Isto to možete učiniti i u uredu kada vam počnu oticati stopala ili kada osjetite pad radnog elana.
TUŠIRANJE HLADNOM VODOM
Iako ne zvuči primamljivo, mlaz hladne vode čini čuda za cirkulaciju: ujutro se nekoliko minuta tuširajte naizmjenično toplom i hladnom vodom. Ne samo da ćete nešto dobro učiniti za vlastiti krvotok, nego ćete se i lakše razbuditi.
PRESTANITE PUŠITI
Poznato je da pušenje pospješuje nakupljanje kolesterola na stjenkama krvnih žila te oštećuje unutarnji sloj arterija čija je funkcija stezanje i opuštanje žile kako bi krv nesmetano tekla.
HODAJTE VIŠE
Iako bi bilo poželjno da se barem tri puta tjedno bavite nekom fizičkom aktivnošću, za početak je dovoljno pokušate više hodati. Primjerice, ostavite automobil kod kuće, a iz autobusa ili tramvaja izađite stanicu ranije i prošećite do posla.
RED BICIKLA, RED PLESA
Vožnja biciklom izvrsna je za poboljšanje cirkulacije u donjem dijelu tijela, isto kao i ples. Predlažemo subotu u klubu, nedjelju u prirodi.
RIBA BAREM DVA PUTA TJEDNO
U svakodnevni meni uključite više cjelovitih žitarica, voća i povrća – bobica posebno, jedite više vlakana i ribe: omega-3 masne kiseline pomažu održanje staničnih membrana zdravima te poboljšavaju cirkulaciju i iskorištenje kisika.