Pozitivan stav u životu čini vas zdravijom i sretnijom osobom, a to je ujedno najlakša i najjednostavnija promjena koju možete učitini za sebe – odmah!
Donosimo vam četiri zlatna savjeta kako smanjiti brige i povećati razinu sreće u životu. Možda zvuči banalno, ali vrijedi pokušati.
1. Osmijeh
Nedavna istraživanja su pokazala kako osmijeh pozitivno utječe na zdravlje. Učinak je isti bilo da se osmjehujete vi, ili da gledate nekoga drugoga kako se smiješi. Zanimljiva je i činjenica kako je svejedno da li osmijeh glumite, ili je on iskren. Mozak navodno ne zna razliku pa svaki osmijeh jednako kategorizira i pomaže u stvaranju hormona sreće.
2. Smijeh
Smijeh je najbolji lijek i ima sličan učinak kao i osmijeh, samo još bolji! Smijeh troši kalorije, povećava razinu adrenalina i pozitivno djeluje na vaše zdravlje. Zasigurno ste već čuli za grupe i radionice smijeha, gdje se ljudi okupljaju i imaju jednostavnu terapiju – smijehom! I baš poput osmijeha, ne morate se smijati ničemu stvarnom, nego samo fizički. Već i to je dovoljno za pozitivan učinak.
3. Tjelovježba
Čak i male količine vježbanja su dobre za vaše zdravlje. Ako se osjećate loše, umorno, zabrinuto ili općenito negativno – prošećite! Pustite krv da procirkulira, odradi svoj posao i pomogne u regeneraciji organizma. U svoj tjedni planer obavezno uključite tjelovježbu. Za bolje zdravlje stručnjaci vam savjetuju 3 dana u tjednu po, minimalno, 20 minuta. Ako se do sada niste bavili tjelovježbom, krenite s laganim šetnjama, vožnjom bicikla ili rolanjem.
4. Najvažnije: budite pozitivni!
Ne dopustite da vam negativne misli okupiraju dan. To samo šteti vašemu zdravlju, a nikako ne rješava problem. Želite li dugovječan život, otpustite sve negativnosti! U tome vam može pomoći vizualizacija: zamislite svoje brige zapisane na velikoj ploči u vašemu umu. Gledajte se kako uzimate spužvu i jednu po jednu brišete s ploče. Brišete brige i probleme. Svaki puta kada se vrate, uzmite si trenutak i ponovno ih obrišite.
Uključite li ove jednostavne korake u svoju svakodnevnicu, sigurni smo da rezultati neće izostati, a da će kvaliteta života znatno porasti.