Naravno da se kod trudnica očekuje određeno povećanje tjelesne težine, međutim pri tome treba biti vrlo oprezan i ne prepustiti se nezdravom pretjerivanju i stvaranju viška kilograma koji nisu dobri niti za majku, niti za dijete.
Stoga, ako ste zabrinuti zbog prebrzog prirasta na tjelesnoj težini, posavjetujte se sa svojim liječnikom, koji će vam, ukoliko ste zdravi, najvjerojatnije preporučiti neki oblik rekreacije.
Bavite se tjelesnom aktivnošću
Redovita umjerena tjelesna aktivnost može pomoći da i vi i vaše dijete dobijete odgovarajuću težinu. Odlučite se za hodanje, plivanje ili tjelovježbu za trudnice i uživajte u višestrukoj koristi.
Osim održavanja tjelesne težine pod kontrolom, dodatna korist takve tjelesne aktivnosti jest što smanjuje neugodnosti koje prate trudnoću poput bolova u leđima, grčeva u nogama, zatvora ili teškoća sa stolicom, nadutosti i oticanja. Uz to, tjelesna aktivnost doprinosi boljem snu.
Redovito se važite
Poželjan prirast na tjelesnoj težini tijekom trudnoće ovisi o vašoj tjelesnoj težini prije trudnoće. Zbog toga redovito pratite svoju tjelesnu težinu i ne dopustite da kilogrami izmaknu kontroli.