Pomagalo za svladavanje prepreka u adrenalinskim parkovima zagrebačka trenerica Ana-Marija Jagodić Rukavina smjestila je u zatvoren prostor osmislivši novi hit rekvizit za postizanje vitkosti.
Najjednostavniji predmeti ponekad su najučinkovitiji alat u službi zdravlja i ljepote. Jedan od njih je i traka za vuču, a primarni cilj programa vježbi Linea Flex, objašnjava trenerica, je ispraviti loše držanje.
– Ako je cilj smanjenje tjelesne mase, odnosno trošenje kalorija, sat vježbanja ekvivalent je satu intenzivnog aerobika – kaže inovatorica dodajući da se njenom metodom postižu izvrsni rezultati i u rehabilitacijskim treninzima, osobito kod problema s kralježnicom.
1. Levitacija
Jača trbušnu muskulaturu i učvršćuje mišiće kralježnice.
2. Spirala
Otvaranjem te rotiranjem trupa jačaju se ramena, aktiviraju se svi mišići, a posebno utječe na oblikovanje struka
3. Bager
Osim za održavanje ravnoteže, vježba je iznimno učinkovita za donje trbušne mišiće
4. Bacač diska
Uz poticanje pravilnog balansa vježba je idealna za jačanje gluteusa i podizanje stražnjice
5. Kvačica
Osim ruku, ramena i leđnih mišića učvršćuje i unutrašnjost bedara te trbušne mišiće
Napisala Iva Babić