Do savršenog tijela u zatvorenom

Tehnika vježbanja: radi se na vibracijskoj spravi na kojoj se izvode statičke i dinamičke vježbe, a može ga se kombinirati s rekvizitima poput gymsticka, utega, guma i gyrija. Vibracije izazivaju kontrakciju mišića što, u određenom vremenu, rezultira njihovim učvršćenjem. Trajanje treninga: 20-minutno vježbanje zamjenjuje sat i pol klasičnog treninga, a svaka vježba traje 30 do 60 sekundi. Kome je namijenjen: onima koji imaju ‘sjedilački’ posao i malo slobodnog vremena za vježbanje. Mnogi dolaze i u stanci za ručak. Cijena: 120 kn za jedan trening Tko vježba: TV novinarka Ivana Nanut, bivša misica Anica Kovač te Mia Šlogar, bivša Miss sporta. ‘Otkako radim u javnobilježničkom uredu, mnogo sjedim i već osjećam posljedice na kralježnici. Zbog toga, i zbog opuštenih mišića stražnjice, već pet mjeseci odlazim na Power Plate’, kaže Mia Šlogar.

AEROBNO-ANAEROBNI TRENING

Na što djeluje: svi mišići su aktivni pa je idealan za takozvanu simetriju tijela. Aerobnim vježbama tope se kilogrami i suvišne masnoće, a anaerobnim (vježbama snage) ‘pumpaju’ se mišići i oblikuje tijelo. Trajanje treninga: tri puta tjedno po 45 minuta idealan je ritam. Rezultati: ako se pravilno vježba, na treningu se izgubi dvije do tri litre tekućine, zbog čega treba piti mnogo vode i energetskih napitaka, a rezultati su vidljivi već nakon mjesec dana. Tko vježba: manekenka Iris Rajčić. ‘Na fotografiji se nedostaci mogu prikriti, ali na modnoj pisti ne. Stoga tri puta tjedno spartanski treniram: podižem željezne kugle Gyrije i limene bačve punjene vodom, vučem automobilske gume, izvodim vježbe na balans-dasci… Cijena: 350 kn mjesečno

HYPOXI

Kako djeluje: ciljano, na dijelovima tijela na kojima se nakuplja masno tkivo (trbuh, stražnjica, bokovi), potiče se prokrvljenost kako bi se ubrzalo sagorijevanje masnoća. Kombiniraju se tri uređaja – HD Comfort, koji radi limfnu drenažu, Trainer L-250, koji simulira vožnju biciklom ili trčanje po traci, te Vakunaut – posebno gumeno odijelo koje dovodi krv u kritične zone po principu vakuuma i tako potiče otapanje masti. Trajanje treninga: 30 minuta Kome je namijenjen: osobama koje ne mogu podnijeti velike napore, a koje se žele u kratko vrijeme (12 dolazaka) stanjiti za jedan konfekcijski broj. Cijena: od 180 do 430 kn Tko vježba: pjevačica Marija Husar. ‘U mjesec dana postigla sam dobre rezultate na trbuhu i bokovima. Nakon svakog treninga koža mi je sve čvršća i zategnutija’.

Damir Leljak