Naučite se obraniti od napada

Jeste li se ikad zapitali zašto žene postaju objektom napada, odnosno fizičkog ili psihičkog zlostavljanja i što žena može učiniti da se efikasno obrani, budući da je fizički uglavnom slabija od napadača? Ako je ovo pitanje privuklo Vašu pažnju, pročitajte u nastavku što na svom tečaju predaje Marijana Radić, dipl. kriminalistkinja i dugogodišnja praktikantica borilačkih vještina. Provjerite što sve obuhvaća efikasna samoobrana i u kojim situacijama može biti korisna.

Što je zapravo samoobrana?

Samoobrana obuhvaća zaštitu vlastitog integriteta, i u fizičkom i u psihičkom smislu. Poznavati vještinu samoobrane ne znači “znati se tući”, nego izbjeći na vrijeme konflikte. Naravno da je potrebno znati kako konkretno djelovati, no to znanje ne bi trebalo služiti za iskaljivanje nad drugom osobom, nego za odbijanje napada.

Samoobrana prije napada

Fizički napad ustvari počinje puno prije samog fizičkog kontakta. Potrebno je više obratiti pažnju na sumnjive situacije, npr. izbjeći usamljena područja, konfliktne rasprave, svjesno prekinuti bilo kakav razvoj događaja u negativnom smjeru. To ne znači da se moramo zabiti u svoja četiri zida i prekinuti sve komunikacije zbog straha od toga što se može desiti, i iza svakog ugla očekivati napad. Samo je potrebno izoštriti percepciju i na vrijeme izbjeći potencijalno konfliktne situacije.

Prevladavanje panike

Kada prepoznamo konfliktnu situaciju, najčešće se u nama javi strah, nemir. To nas koči i ograničava naše resurse potrebne da bismo se obranili. Da bismo bili sigurni da možemo nešto poduzeti i stekli samopouzdanje i povjerenje u svoje reakcije/tijelo, potrebno je vježbati, simulirati određene konflikte. U tu svrhu, korisno je ići na tečaj samoobrane.

Kako se žena može obraniti od jačeg napadača?

Da bi se žena obranila, nije potrebno da koristi snagu svojih mišića, niti da se svakodnevno čeliči bezbrojnim trbušnjacima, sklekovima i čučnjevima, te od silnog rada s utezima postane pravi Rambo. Moguće je da se istovremeno obrani i zadrži ženske osobine. Potrebno je da poznaje svoje tijelo, odnosno što sve s njime može, nauči se efikasno kretati – npr. izmaknuti se od udarca, a ako je potrebno, znati zadati udarac u skladu s konstitucijom napadača te njegovo kretanje usmjeriti u svoju korist. Također je korisno znati da sve predmete koje ima uz sebe može efikasno upotrijebiti – torbica, mobitel, novčanik, naušnica, ukosnica, potpetice – sve su to potencijalno vlo efikasna oružja.

Jednostavno i efikasno

Da bismo se obranili nije potrebno vladati tehnikama iz kung fu filmova, niti moći izvesti razne akrobacije. Što jednostavnije, to bolje. Minimum kretanja, minimum utroška energije jednako je maksimalnoj učinkovitosti.

Što se sve uči na tečaju samoobrane?

Osim uvježbavanja, tijela (pokretljivosti, fleksibilnosti, energičnosti, osnovnih udaraca, blokada, poluga, izmicanja, padova, bacanja), i upoznavanja tijela (osnove anatomije), radi se i na osvještavanju vlastitog držanja, blokada u tijelu, te uočavanju utjecaja razmišljanja, stavova i uvjerenja na tijelo (što nas čini žrtvom napada?). Tijekom vježbanja stječe se sigurnost, povjerenje u sebe, upoznaju se vlastite mogućnosti koje se mogu koristiti i u ostalim područjima života.

Kako vještina samoobrane utječe na ostale životne aspekte?

Tijekom promatranja sebe kroz pokret, te svojih reakcija i razmišljanja, puno toga saznajemo o sebi. Otkrivamo što nam može poslužiti u svakodnevnom životu, pa tako možemo unaprijediti komunikaciju s okolinom, potaknuti svoju kreativnost, razviti bolju percepciju za sve oko sebe…mogućnosti su nebrojene, a svakako je neprocjenjivo to što se bolje možemo osjetiti, i biti sigurniji u svome tijelu.

Izvor: Dodir Duše