Nekima je glavobolja svakodnevnica, a neki ju vrlo rijetko iskuse. Bilo da pripadate prvoj ili drugoj skupini, ne posežite za teškim farmaceutskim lijekovima, nego konzumirajte određene namirnice koje su bogate, prije svega, magnezijem i kalcijem koji će pomoći u smanjenju te neugodne pojave.
Donosimo vam namirnice koje biste trebali uključiti u svoju prehranu, posebice ukoliko patite od glavobolje.
Bademi
Magnezij iz badema pomaže u zaštiti od glavobolje tako što opušta krvne žile. Ljudima koji pate od migrena pomoći će prehrana bogata magnezijem. Kako biste povećali količinu unosa magnezija konzumirajte hranu kao što su banane, suhe marelice, avokado, bademi, indijski oraščić, smeđa riža, mahunarke i sjemenke.
Jogurt
Prilikom jake glavobolje, vašem je tijelu možda potrebno kalcija jer mozak, za učinkovito funkcioniranje, ovisi o njemu. Stoga bilo bi pametno konzumirati namirnice poput nemasnog običnog grčkog jogurta, koji je veliki izvor kalcija, bez dodanih šećera i korisnih probiotika za organizam.
Sezam
Sezam je prava nutricionistička mini bomba. Bogat je vitaminom E te pomaže da se uravnoteži nivo estrogena i umiri migrena tijekom mjesečnice. Zato svaku salatu, prženo jelo, pa čak i juhu, pospite s malo sezama i izbjegnite konzumiranje teških lijekova.
Kava
Kava je narodni lijek za glavobolje već stoljećima jer kofein u kavi pomaže smanjiti veličinu krvnih žila, ali samo ukoliko se konzumira u umjerenim količinama. Kofein je ujedno i diuretik i može povećati dehidraciju pa tako i jačinu glavobolje. Stoga, samo jedna šalica kave može biti korisna za smanjenje glavobolje, ali više od toga biti će kontraproduktivno.