Smisleni krug

Koliko ste puta došli na trening s nedostatkom volje, opterećeni dnevnim obvezama i, zapravo, bez ideje kako vježbati?! I na kraju shvatili da ste vrijeme u fitness centru ili teretani proveli kao “muha bez glave”, odnosno, izmorili se, a niste postigli nikakav rezultat.

Kako ne biste uzaludno bacali vrijeme i novac, krenite na organiziranu fizičku aktivnost pod vodstvom stručne osobe, to jest, neka vaš izbor bude – kružni trening. No, ne klasični, koji uključuje “kruženje” na svim mogućim spravama i korištenje svih mogućih rekvizita: nedavno otvoren zagrebački City FITNESS &SPA centar (www.cityfitness.hr) jedini u Hrvatskoj ima 13 posebno konstruiranih sprava, marke lifefitness, čija je posebnost da otpor stvaraju gume, a ne utezi.

Jedan trening traje 60 minuta, svaki put ga osmišljava profesionalni trener i svaki put je pomalo drugačiji. Nakon ciljanog zagrijavanja – na cardio trenažerima ili kroz vođene vježbe aerobike, što traje od 10 do 15 minuta – slijedi vježba na svakoj spravi, koja uključuje 10 do 20 ponavljanja. Nakon toga se, bez stanke, prelazi na iduću spravu. Kad se obiđu sve, slijedi odmor od nekoliko minuta, a onda sve ispočetka. Lifefitness spravama nije teško rukovati, može im se povećavati i smanjivati otpor, a kružnim treningom na njima obuhvatit ćete sve mišićne skupine.

– Klijenti su oduševljeni ovim načinom vježbanja. Ne moraju razmišljati koja vježba dolazi na red, ne moraju se brinuti da su na treningu zanemarili neku od glavnih mišićnih skupina, a u sat vremena dobro se oznoje uz osjećaj zategnutosti svih mišića na tijelu – objašnjava Saša Mejovšek, profesor kineziologije i trener u City FITNESS&SPA centru, dodajući kako je ovako koncipirani kružni trening izuzetan stimulans za redukciju masnog tkiva, uz istovremeno očuvanje mišićne mase i pojačavanja njezinog tonusa.

Damir Leljak