Vježbanjem protiv umora

Ne mogu se baš svi pohvaliti snagom mišića, ali to ne znači da trebaju unaprijed odustati od tjelesne aktivnosti. Naprotiv, dobro je početi s laganijom tjelovježbom poput joge, pilatesa ili – jogalatesa, koji je, kao što mu i ime govori, njihov spoj. Jogalates je 1997. patentirao američki instruktor pilatesa Jonathan Urla, a objedinjuje zapadnjački i istočnjački odnos prema tijelu.

Sastoji se od asana (položaji tijela iz joge), pranayama (vježbe disanja i relaksacije iz joge) te vježbi snage, izdržljivosti i istezanja, karakterističnih za pilates. Pranayama ima osam, a one se, prema položaju tijela, zovu svijeća, plug, pretklon, stoj na glavi, kobra, luk, zavrtanj i relakacija. U svakom položaju tijelo se zadržava u statičkoj kontrakciji, čime se djeluje na sve mišićne skupine.

Prednosti jogalatesa su brojne: izvodi se na malom prostoru, a mogu ga raditi svi, bez obzira na spol, dob i tjelesnu konstituciju, čak i oni koji nikada nisu vježbali. Intenzivno vježbanje jogalatesa povećava fleksibilnost, mišiće čini izduženima i vretenastima, a poboljšava i držanje, disanje te rad srca.

Tijekom treninga, koji u prosjeku traje 45 minuta, nema znojenja, zadihanosti ni osjećaja malaksalosti. Upravo suprotno: osjećaj umora i loše raspoloženje nestaju. Sve se vježbe rade uz nazočnost trenera, koji pazi da se pokreti izvode pravilno. Za jogalates se zainteresirala i zagrebačka manekenka Antea Kodžoman te je u TwinTime Fit & Health Body Studiju upisala tečaj. Ondje dva do tri puta tjedno radi s kineziologinjom Vesnom Pirš.

– Odmah sam svladala svijeću, kobru i pretklon dok će mi za stoj na glavi trebati još neko vrijeme. No, nakon svakog treninga uistinu se osjećam puna pozitivne energije tako da ću s treninzima zasigurno nastaviti – kaže Antea Kodžoman.

Damir Leljak