Vojnički dril uz dobru glazbu

U traženju idealnog načina tjelovježbe, mnogi idu linijom manjeg otpora, odnosno pokušavaju ‘istesati’ liniju uz što manje truda. No, treneri fitnessa tvrde da se željeni rezultat može postići samo – intenzivnim treningom.

Takav je, primjerice, sport conditioning – kombinacija kondicijskih vježbi i vježbi snage, a najčešće se izvodi kroz takozvani kružni trening. To znači da se u određenim vremenskim intervalima izmjenjuju vježbe različitog intenziteta – trčanje, preskakivanje konopca, sklekovi, čučnjevi, trbušnjaci i slično – a vježbač tijekom jednog treninga ‘postaje’ obiđe dva do tri puta.

Trening traje 60 minuta, počinje i završava istezanjem, a svaki put je drugačiji – kako bi se izbjegla jednoličnost. No, rezultat je uvijek isti: stječe se kondicija, oblikuje tijelo, skidaju kilogrami te poboljšava izdržljivost i koordinacija. Osim toga, vježbači se dobro ‘ispušu’ – izbace negativnu energiju i stres zbog čega je izvrstan u poboljšanju psihofizičkog zdravlja. U sport conditioningu nema koreografije, ali trening prati brza, motivirajuća glazba.

Takav način tjelovježbe namijenjen je i muškarcima i ženama svih dobi, a trebali bi ga izbjegavati oni koji imaju problema s krvožilnim sustavom ili ozljede mišićno-koštanog tkiva. Sport conditioning su osmislili treneri Sport Centra Amika i Aerobic Centra Amica iz Zagrebu (www.amika.hr), i to tako što su sličan trening – military drill – koji se izvodio pod vedrim nebom, ‘preselili’ u dvoranu. Inače, trening uvijek nadzire instruktor: on objašnjava svaku vježbu i pazi da se one pravilno izvode. Preporučuju se dva dolaska tjedno, a nakon sport conditioninga sigurno je jedno: osjećat ćete se iscrpljeno, ali rezultat će biti itekako vidljiv.

Damir Leljak