Koliko je u vašem domu toplo? Mole li vas ljudi koji vam dođu u goste da otvorite prozor?
AKO JE ODGOVOR DA: Osobe koje žive u prezagrijanim domovima imaju duplo veću šansu postati pretile - pokazalo je to istraživanje provedeno na sveučilištu u Torinu. Za brže sagorijevanje masnoća, smanjite temperaturu na termostatu. Osobama koje su mjesec dana spavale u sobama u kojima je temperatura bila ispod 19 Celzijevih stupnjeva udvostručila se količina smeđeg adipoznog tkiva - vrste masnih naslaga koje troše kalorije umjesto da ih talože.
Istraživanje londonskog sveučilišta University College London dokazalo je kako se u razvijenim zemljama povećava broj pretilih ljudi zbog sve više sobne temperature, pri kojoj tijelo ne troši energiju za zagrijavanje.
Idete li uvijek na posao automobilom?
AKO JE ODGOVOR DA: Razmislite o drugim opcijama - poput hodanja, bicikla ili javnog prijevoza. Istraživanja su, naime, pokazala da bicikliranjem do posla za upola smanjujete šanse da se u sljedećim godinama drastično udebljate, a čak i oni čije se dnevno hodanje sastoji od odlaska do autobusne ili tramvajske stanice i s nje imaju 13 posto manje šanse biti pretili od onih koji na posao i s posla odlaze automobilom.
Nedostaje li vam u životu uzbuđenja, osjećate li da ste upali u rutinu?
AKO JE ODGOVOR DA: Australski psiholog Timothy Sharp, osnivač Instituta za sreću, kaže kako je ključ da izbjegnete probleme s viškom kilograma u tome da pronađete nešto što će vas ispunjavati i veseliti, okupirati vaše vrijeme i držati vas podalje od hladnjaka, tj. jedenja iz dosade ili utjehe. Nađite novi hobi, potrudite se razbiti rutinu svakodnevice nečim novim i drugačijim i brzo ćete vidjeti promjenu. I raspoloženja i izgleda svog tijela.
Jeste li prije spavanja pred ekranom iPada ili mobitela? Dogodi li vam se često da zaspete uz upaljeni televizor?
AKO JE ODGOVOR DA: Manite se tehnologije, ugasite svjetlo i pokušajte se umiriti prije spavanja. Na državnom sveučilištu u Ohiju radili su istraživanja na miševima: oni koji su bili izloženi svjetlosti u vrijeme spavanja dobili su 50 posto više na težini kroz određeno razdoblje od miševa koji su spavali u mraku, iako su dobivali istu količinu hrane.
Osjećate li se pod stresom i premoreno većinu vremena?
AKO JE ODGOVOR DA: Nađite način da reducirate stres. Upišite se na jogu, tečaj pravilnog disanja ili osvijestite izvor najvećeg stresa i razmislite o tome što možete poduzeti da ga uklonite. Znanstvenici sa sveučilišta California u San Franciscu ispitali su više od 600 pretilih žena, analizirajući njihove životne navike i način nošenja sa stresom. Što su otkrili? Da su te žene u pokušajima da se nose sa stresom češće posezale za tzv. brzom hranom - koja je najčešće masna, nezdrava ili suviše slatka.
Nemate vagu u kući? Ili je imate, ali izbjegavate vaganje čak i kad ste na dijeti?
AKO JE ODGOVOR DA: Počnite se vagati svaki dan. Vjerovali ili ne, redovito vaganje može pomoći u gubljenju suvišnih kilograma. Istraživači sa sveučilišta Minnesota otkrili su da osobe koje se tijekom dijete svaki dan važu gube dvostruko više na težini od onih koji se ne važu redovito. Naime, primijetite li da stagnirate, to će vam biti znak da trebate još nešto promijeniti, a ako broj kilograma počne padati, to će vam dati dodatan motiv da ustrajete!