Danas, kad stres i ubrzani tempo polako postaju naša svakodnevica, sve više ljudi traži razne načine da uspori, poveže se sa sobom i pronađe unutarnji mir. Osim pilatesa, koji je i dalje jedan od najvećih hitova u wellness svijetu, posljednjih mjeseci sve češće možemo čuti, ali i vidjeti na društvenim mrežama pojam tai chi. Riječ je o drevnoj kineskoj vještini koja se danas najčešće prakticira kao oblik takozvane ‘meditacije u pokretu‘, a kombinira spore, graciozne pokrete s dubokim disanjem i mentalnim fokusom.
Zašto je tai chi danas popularan?
Ova vještina više nije rezervirana samo za starije generacije. Danas je tai chi sve veći hit među mladima, wellness influencerima, ali i poznatim osobama poput Cate Blanchett, koje ga rado uključuju u jutarnje rutine. TikTok i Instagram preplavljeni su snimkama ljudi koji pokazuju svoje tai chi pokrete, često uz hashtagove poput #TaiChiLife, #MeditationInMotion, #SlowDownWithTaiChi i #MindBodyBalance. Na TikToku je posebno viralan trend ‘Get ready to learn Chinese, buddy‘, koji kroz humor mlađoj publici približava upravo drevnu vještinu tai chija. Umjesto klasičnih treninga, korisnici dijele svoje prve, često nespretne pokušaje ovih meditativnih pokreta uz natpis ‘You met me at a very Chinese time in my life‘. Ovaj viralni pokret na simpatičan način slavi usporavanje i povratak sporijem načinu života, a tai chi se pokazao kao idealno rješenje za to jer ne zahtijeva teretanu ni posebnu opremu - dovoljan je miran kutak sobe ili vrta i nekoliko minuta dnevno. Kao moderna nadogradnja klasičnoj praksi, nedavno se pojavila i nova verzija - tai chi walking.
Ova tehnika fokusira se na izuzetno svjesno i polagano hodanje, gdje se svaki korak izvodi s potpunom pažnjom na prijenos težine i ravnotežu, što je savršeno za one koji žele meditirati dok su u pokretu. Osim društvenih mreža, i znanstvena istraživanja ističu brojne dobrobiti ove prakse. Harvard Health Publishing često naziva tai chi ‘lijekom u pokretu‘. Fizički poboljšava ravnotežu, jača fleksibilnost i mišiće, dok mentalno pomaže u smanjenju stresa i tjeskobe snižavanjem razine kortizola. Redovita praksa može imati pozitivan učinak na visoki krvni tlak, artritis te kardiovaskularne tegobe, čineći tijelo stabilnijim, ali istodobno opuštenim. U kineskoj tradiciji taj sklad pokreta povezuje se s protokom energije, poznate kao Qi. Nije riječ tek o sporim kretnjama, već o svjesnom radu gdje ruke, noge i trup djeluju usklađeno s ritmom disanja. Mnogi moderni praktičari kombiniraju tai chi s trendom groundinga (uzemljenja), vježbajući bosi na travi kako bi dodatno pojačali osjećaj prisutnosti. Ova praksa često se opisuje i kao prirodni anti-age alat.
Smanjenjem napetosti i razine stresa poboljšava se kvaliteta sna, a opušteno tijelo i bolja cirkulacija odražavaju se i na izgled kože.
Popularan među celebrityjima
Uz fizičke učinke, jednako snažno djeluje i na mentalno stanje. Fokus na disanje i pokret pomaže usporiti misli i stvoriti osjećaj prisutnosti, što dugoročno može pridonijeti boljem raspoloženju i regulaciji krvnog tlaka. Glumica Cate Blanchett, koja ovu praksu redovito uključuje u svoju rutinu, ističe kako joj pomaže da ostane energična, smirena i fokusirana tijekom zahtjevnih dana. Osim nje, koja redovito prakticira tai chi, i mnogi drugi celebrityji su ovu drevnu kinesku vještinu uvrstili u svoj wellness režim. Supermodel Gisele Bündchen koristi ga kako bi se, unatoč napornom rasporedu i putovanjima, prizemljila i ostala fokusirana. Legendarni nogometaš David Beckham okrenuo se tai chiju nakon godina intenzivnih treninga i utakmica, pronalazeći u sporim, kontroliranim pokretima način za održavanje fleksibilnosti, ravnoteže i smirenog uma.