Nemojte se odmah zabrinuti, jer ovo nipošto ne znači da biste se trebali odmah i zauvijek odreći omiljenog napitka, nego vas tek treba upozoriti da ne pretjerujete s unosom kave jer postoje posljedice koje i sami možete osjetiti ako kavu pijete više od tri puta dnevno.
Podsjetimo, pijete li sedam šalica kave dnevno, unosite od 500 do 600 mg kofeina, zbog čega možete biti skloniji problemima kao što su:
- nesanica,
- nervoza, iziritiranost i nemir,
- probavne tegobe,
- refluks,
- žgaravica,
- ubrzan puls,
- glavobolje,
- često mokrenje,
- umor mišića itd.
Također, imajte na umu da kofein ne dobivamo samo iz kave, iz reda čokolade dobit ćemo pet miligrama, a iz standardnog energetskog pića 160 miligrama.
Anksioznost
Ljudi koji se bore s anksioznošću zapravo bi trebali izbjegavati kofein, jer njegove prevelike količine mogu pogoršati simptome anksioznosti. Također, kofein podiže razinu stresa pa je moguće da osoba nakon ispijenih nekoliko kava osjeti veću nervozu nego inače.
Problemi sa želucem
Mnogim ljudima koji imaju problem sa želucem zapravo smeta kava, a da toga nisu ni svjesni. Često bolove pripisujemo hrani, ali bolovi u želucu mogu nastati i od mnogima omiljenog napitka. Kava, naime, izaziva lučenje želučane kiseline što može biti vrlo bolno i neugodno.
Ubrzani rad srca
Pretjerane količine kave mogu izazvati ubrzan rad srca. Ljudi koji inače pate od ovakvog zdravstvenog stanja trebali bi se ograničiti na jednu do dvije kave dnevno.
Nesanica, nemir, razdražljivost, glavobolja... sve su to samo neke od nuspojava pretjeranog unosa kofeina.
ČITAJTE I:
Zaštita je kod nekih od najagresivnijih karcinoma, no njene prevelike količine mogu biti i opasne
Drhtavica
ČITAJTE I:
Zaštita je kod nekih od najagresivnijih karcinoma, no njene prevelike količine mogu biti i opasne
Kofein ubrzava centralni živčani sustav i to nas čini nervoznima. Ako ste vi među osobama koje osjete drhtavicu nakon šalice kave previše, ozbiljno razmislite o tome da ograničite kavu na dvije do najviše tri kave dnevno.
Glavobolje
Iako mala količina kave može pomoći kod glavobolje, prevelika količina kave može dovesti do bolova u glavi jer ste prekoračili dozu kofeina. Tu se podrazumijeva pet i više šlica dnevno.
Nesanica
Opće je poznato kako nas kofein duže drži budnima, pa stoga nije poželjno kavu piti u kasnim poslijepodnevnim i večernjim satima. Ako primijetite da kava utječe na vaš ritam spavanja, zamijenite je drugim toplim napitkom - čajem, kakaom ili domaćim kompotom.