UNSPLASH
Bitan je balans

Da, moguće je i to! Kako prepoznati simptome prekomjerne hidracije, koliko vode je previše?

Voda je iznimno važna i nitko to ne poriče, mnogo ljudi ne unosi je dovoljno, ali baš zato, ako netko naglo želi promijeniti svoje navike mogao bi sliknuti u drugu krajnost - prekomjernu hidraciju.

Nema savjeta o zdravlju ili ljepoti koji ne ističe koliko je hidratacija organizma bitna - unosite dovoljno vode u organizam i vidjet ćete promjenu - temeljni je savjet. No, kada se tome pridodaju i razni trendovi na društvenim mrežama, koji se pretvaraju u izazove, stvari bi mogle izmaknuti kontroli.

Voda je važna, nitko to ne poriče, u stvari mnogo ljudi ne unosi je dovoljno, ali baš zato, ako netko naglo želi promijeniti svoje navike mogao bi sliknuti u drugu krajnost - prekomjernu hidraciju. Riječ je o unosu previše vode, što može imati i ozbiljne posljedice na organizam. Prekomjerna hidracija je zapravo unošenje više vode od one količine koje se vaše tijelo može riješiti. Ovisno o stupnju i učinci prekomjernog unosa vode su različiti.

image
S unosom vode najbitniji je balans.
UNSPLASH

"Simptomi su isprva prilično blagi. Možete imati glavobolju, mučninu, a ako se organizam i dalje nastavi puniti vodom, koju ne stigne probaviti i izbaciti, i prekomjerna hidracija postaje sve ozbiljnija te može utjecati na stanje svijesti", objasnio je liječnik James Gladstone, šef sportske medicine i profesor na odjelu ortopedske kirurgije u poznatoj američkoj bolnici Mount Sinai za Bazaar. Dodao je da ako se ne prepoznaju blagi simptomi, i nastavi se s prekomjernim unosom vode u organizam, to može dovesti do napadaja, grčenja mišića i nesvjestice.

Čitajte i: Znate li što je biohakiranje prehrane? Trend koji nam treba da izvučemo najbolje iz organizma

Čitajte i: Fjaka nije tlaka: Osnažite imunitet i poboljšajte život jednostavnim trikom - drijemanjem preko dana

Jedan od najvažnijih sastojaka

Sve to događa se zbog razrjeđivanje natrija u organizmu te napominje da su ovako teški slučajevi pretjerane hidracije ipak rijetkost. Zvuči smiješno, ali što više vode pijemo, to više natrija naše tijelo treba kako bi preživjelo.

image
Zdravoj odrasloj osobi potrebno je nešto manje od 3 litre vode kroz cijeli dan.
UNSPLASH

Naše tijelo zapravo je iznimno spremno da se riješi viška vode, ali ako počnete piti litre vode u kratkom roku, treba biti na oprezu. Kod blagih simptoma, dovoljno je jednostavno - prestati unos vode i čekati da bubrezi odrade svoje. No, ako je situacija postala ozbiljnija, trebalo bi potražiti liječničku pomoć.

Ako se pitate koliko vode zapravo treba unijeti svakoga dana, liječnik se poziva na različita istraživanja, koja su došla do sličnog zaključka - zdrava odrasla osoba dnevno bi trebala popiti nešto manje od tri litre tekućine (raspoređene tijekom cijelog dana).

Linker
26. rujan 2021 11:57