Muffini s povrćem i jajima, vesele mini pizze i sladoledne tablice s voćem. Zvuči odlično, zar ne? Maštoviti oblici i uzbudljive kombinacije samo su neki od načina da klinci počnu jesti više voća i povrća, a razveselit će cijelu obitelj.
‘Previše je zeleno!‘, ‘Nema šanse da jedem to!‘, ‘To čudno miriše!‘ - koliko ste puta čuli takve pritužbe dok pokušavate natjerati dijete da pojede povrće ili voće? Svaki roditelj barem se jednom našao u situaciji da je morao smisliti neki trik kako bi u prehrani njegova djeteta bilo dovoljno vitamina, minerala i vlakana. A kada porastu, školarci će izabrati voće i povrće koje im možete poslužiti u zanimljivom obroku. Upravo nam je to bila inspiracija kada smo pozvali Mateu Frajsberger (@Click4Chic), influencericu i vlasnicu vrta, pobornicu prirodne i održive prehrane, da s nama smisli i realizira jednostavne recepte koje će djeca moći napraviti sama. Matea, koja u kuhinji priprema delicije s povrćem iz svog vrta na istoku grada, vrlo je brzo osmislila ukusne, šarene i zabavno servirane zalogaje - samo jedan od trikova zbog kojeg će djeca zavoljeti povrće i voće.
Kako biste ih pridobili za što više prirodne hrane, uključite ih u planiranje obroka i kupovinu - neka sami odaberu koje namirnice žele isprobati. Zabavni umaci i veseli oblici, bez prisile i pritiska, dobar su trik da voće i povrće nađe put do dječjih tanjura, uz roditelje koji pružaju uzor u zdravim navikama. Kombiniranje povrća s omiljenim jelima također je jedna od odličnih metoda. Ako dijete pojede voće i povrće, zaslužuje pohvalu. No, za početak, treba im omogućiti da sami naprave uzbudljive zalogaje u kojima će uživati svi ukućani. Imamo recepte!
Hladni desert s jogurtom i voćem
Sastojci:
- 2 grčka jogurta (300 grama)
- voće po želji, svježe ili zamrznuto
- (mi smo koristili jagode, maline, borovnice)
- med
- papir za pečenje
- lim za pečenje
Priprema:
Rasporediti jogurt po limu obloženom papirom za pečenje. U jogurt staviti komadiće narezanog voća, za slađu verziju na kraju po želji zasladiti medom. Pripremljeni desert staviti u zamrzivač na par sati odnosno dok se u potpunosti ne smrzne. Lomljenje smrznutog proizvoda na manje dijelove predstavit će i zabavu za cijelu obitelj!
Muffini s jajima i povrćem
Sastojci (za 6 komada):
- 3 jaja
- cherry rajčice ili crvena paprika (svježa)
- špinat (šaka)
- ribana mozzarella
- 3 žlice mlijeka
Priprema:
Dno kalupa za muffine namazati maslacem pa staviti komadiće paprike (ili rajčice) i usitnjeni špinat. U zdjeli pomiješati jaja i mlijeko te umiješati ribanu mozzarellu. Peći 20 minuta na 180 stupnjeva.
Vesele pizze
Sastojci:
- gotovo tijesto
- umak od rajčice (ili pelati po želji, začinjeni)
- mozzarella
- tikvice rezane na tanke ploškice
- kukuruz
- paprika narezana na tanke ploške
- gljive
- šunka
- origano
Priprema:
Tijesto za pizzu razvaljati i izrezati na manje oblike po želji. Premazati umakom od rajčice, a zatim slagati sastojke po želji. Peći u pećnici 25-30 minuta na 180 stupnjeva.
Da bi djeca jela što više voća i povrća i stekla zdrave navike, brine se i Kaufland. Još od 2017. kroz projekt "Kaufland škola voća i povrća" djeci u osnovnim školama svaki tjedan od početka do kraja školske godine donira svježe voće i povrće. O partnerskim Kaufland školama ViP ove je godine odlučilo više od 70.000 glasova građana koji su u periodu od 30. travnja do 13. svibnja mogli glasati za školu koju pohađa njima jako važan školarac.
Sponzorirani sadržaj nastao u suradnji Gloria x Kaufland
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....