Prije dva mjeseca rovinjski glazbenik Tony Cetinski ekskluzivno je za magazin Gloria otkrio da je prihvatio izazov kondicijskog trenera Marija Mlinarića (39), da će kraj svibnja, odnosno do rođendana, dočekati tjelesno i duhovno preporođen. Koliko je kilograma uspio skinuti, koliko je bilo mukotrpno, kako je proslavio okrugli 50. i što si najviše želi, Tony nam je priznao sav ponosan i prepun elana.
"Gotovo dva mjeseca vježbam po posebnom programu. Prvo je to bio 25-dnevni izazov, ali i nakon toga smo nastavili s treninzima. Iskreno, osjećam se laganije (smijeh), bolje, pun sam energije. Bio je ovo velik izazov za mene, želio sam ispitati svoje granice i uvidjeti mogu li se pridržavati tog nekog 'režima' i ciljeva koje sam, uz pomoć Marija Mlinarića, stavio pred sebe. Na kraju 'balade', sretan sam i zadovoljan", rekao nam je Tony Cetinski.
Njegov je trener Mario, kaže u šali, 'pravi tiranin'. "Naporno je bilo, ali on je izniman profesionalac, kao i motivator. Mislim da sam bio dosljedan, u konačnici rezultat to i pokazuje. Nije bilo lagano, posebno ne iz početka, ali izdržao sam i lagao bih kad bih rekao da nisam ponosan na sebe", govori glazbenik.
Na pitanje je li skinuo svih zacrtanih 15 kilograma, munjevito odgovara: "Jesam, i laknulo mi je. Sada mogu jesti što želim... šala mala. Nastavljam paziti što i koliko jedem, a uz to nastavit ću se pridržavati i treninga. Velika potpora u svemu mi je i supruga Dubravka, bez čijeg razumijevanja za moje 'mušice', ne bi bilo ni ovog uspjeha".
Okrugli 50. rođendan proslavio je tijekom vikenda. "Bilo je baš onako kako najvišem volim, u društvu meni dragih ljudi, prijatelja i suradnika. Poželio sam si prvenstveno zdravlja, sve ostalo će doći", govori glazbenik .
Mario Mlinarić
Kako izgledaju treninzi na kakve je pristao Tony? Svi prijavljeni na Mlinarićevoj stranici, a očekuje se da će ih ove godine biti više od pedeset tisuća, u programu "25-dnevni online izazov MM treninga" potpuno besplatno svaki dan putem interneta dobivaju raspored treninga, plan prehrane, savjete, motivacijske poruke i nagrade sponzora i u ta tri i pol tjedna mogu promijeniti stil života.
"Štos je u tome da ni nakon 25 dana nećete prestati trenirati jer ćete biti motivirani da nastavite sa zdravim životnim navikama. Treninge može odraditi svatko, u bilo kojem prostoru, pa nema izlike za neprihvaćanje izazova, u tome je poanta cijele priče", otkrio nam je Tony, koji je u mladosti bio sportski tip. Igrao je nogomet, tenis i vaterpolo te bio instruktor skijanja. No nezdrave navike iz tri desetljeća estradne karijere u zrelom životnom razdoblju počele su mu stizati na naplatu. A kad se prije dvije godine suočio sa zdravstvenim tegobama zbog kojih je hitno morao na operativni zahvat - zazvonilo je na uzbunu.
"To me podsjetilo da osim šoubiznisa na svijetu postoje i druge stvari, poput zdravlja. Doduše, uz suprugu Dubravku u posljednjih pet godina promijenio sam način prehrane te s jelovnika praktički izbacio brzu hranu, grickalice, šećer i gazirane napitke. Uz nju sam ponovno zavolio šetnje šumom i prvi put nakon ni sam ne znam koliko godina otišao u teretanu, ali posve je druga priča kad vam sustav treninga osmisli stručnjak", kaže Cetinski, koji je suradnju s Marijem Mlinarićem dogovorio sredinom veljače u Opatiji.
"Već na prvom treningu detektirali smo Tonyjevo opće stanje i dijagnosticirali glavne probleme - zatvorenost kukova zbog mnogih sati provedenih u automobilu, nedovoljnu razgibanost jer se nikada nije istezao, čak ni nakon iznimno napornih i dugih koncerata, te bol u zglobu šake, zbog čega se klonio svakog većeg opterećenja ruke. Međutim, odmah mi je bilo jasno da je Toni veliki radnik - žilav, jak i ustrajan - koji zbog toga neće odustati ili varati na treningu, nego svaku seriju pošteno odraditi do kraja. Čak i sklekove iako su mu dok nije razgibao zglob bili iznimno bolni"objasnio nam je Mario Mlinarić, koji se sada može posvetiti svojim klijentima. Nakon tri godine, naime, otkazao je suradnju u popularnom RTL-ovu showu “Život na vagi”, gdje je mijenjao živote pretilih kandidata iz cijele zemlje. Uz to je našao vremena da svake nedjelje u ožujku, u svojoj Opatiji, gradu koji je odabrao za život sa suprugom Bojanom, u parku ispred Umjetničkog paviljona “Juraj Šporer” drži besplatne treninge za svoje sugrađane i turiste. Takvih će akcija u suradnji s lokalnom Turističkom zajednicom biti još.
Tonyju je Mlinarić odredio dva treninga na dan - jutarnji i poslijepodnevni. Između toga glazbenik se morao odmarati te redovito objedovati - doručak, ručak i večeru, kao i dva međuobroka.
"Najviše mi se sviđa raznovrsnost i intenzitet Marijevih treninga: u relativno kratkom vremenu aktivirale su mi se sve mišićne grupe u tijelu - za neke nisam imao pojma da postoje, a radili smo vježbe bez utega, isključivo s težinom vlastitog tijela. Osim toga, mnogo vremena provodili smo i na otvorenom: brzo hodali, trčali i plivali. Posebice su me oduševili boksački treninzi, iz kojih sam izlazio preporođen, oslobođen svakog stresa i frustracija", kaže Cetinski, napominjući da si nije ograničavao broj kalorija, nego je jeo umjereno i više manjih obroka na dan. Ideja njegova trenera, naime, nije da se ljudima nešto zabranjuje, jer svaka vrsta zabrane stvara makar i podsvjesnu frustraciju, nego da uz njegove smjernice malim koracima svakodnevno napreduju do krajnjeg rezultata.
"Prvo pitanje koje bi si svatko trebao postaviti glasi: “Što ste i kada posljednji put nešto učinili za sebe?” Ne biste vjerovali, ali većina ljudi na to pitanje nema pravi odgovor", rekao je Mlinarić, koji je za potpune početnike osmislio sustav 5-minutnih i 10-minutnih vježbi. Premda to aktivnim sportašima na prvi pogled djeluje smiješno, uvjeren je kako je to za početak dovoljno da se tijelo pokrene i navikne na novi ritam. Ljudsko tijelo je savršen stroj, koji sve pamti i brzo se privikava na nove okolnosti, a nakon toga lako se prelazi na više nivoe treninga.
"U zrelim godinama važno je da se ne pretjeruje s intenzitetom treninga jer se u tom slučaju znatno povećava mogućnost ozljeda, a to nipošto ne želimo. Tijelo pedesetogodišnjaka jednostavno ne može podnijeti iste napore kao tijelo dvostruko mlađeg čovjeka", govori Mlinarić, koji svoje treninge obavezno započinje zagrijavanjem, a završava istezanjem. Nastoji i stalno mijenjati ritam, raspored i vrste vježbi jer isti treninzi u kontinuitetu brzo prelaze u rutinu i gube smisao.
"Kao i na pozornici, pa i u životu, najvažnije je ne zaboraviti - igrati se. Meni je svaki koncert drukčiji, a takvi su mi bili i treninzi pod Marijevim vodstvom, u što će se uvjeriti i svi oni koji prihvate njegov 25-dnevni izazov - kaže Cetinski, koji više ne može zamisliti život bez vježbanja.
Prisjetili smo se kako je to izgledalo prije dva mjeseca, kada je Tony tek dva tjedna vježbao s Mlinarićem!
Komentari
0