'Ljudi su sve svjesniji vježbanja, a na individualne fitness treninge, odnosno vježbe u sasvim malim grupama, dolazi nam 60 posto žena i 40 posto muškaraca. Dolaze iz svih profesija, a osobito žene imaju samo jedan motiv – izgled, bilo da žele smršaviti, ili poraditi na određenom dijelu tijela. Tek oni stariji od 50 godina počinju misliti o zdravlju i to im je motiv za vježbanje', otkrila je Danijela Pupovac, kreatorica programa 'Fat Killer'.
Kako kaže, svi traže brza rješenja, a ona se trudi da u tome doista brzo i uspiju. 'Nakon prva dva tjedna provođenja programa, svi prijavljuju da se osjećaju bolje, a nakon četiri već kažu da im se kvaliteta života poboljšala na svim razinama. Trening i prehrana su tu ključni. Na taj način trening i zdrava prehrana postaju stil života', rekla je Danijela te otkrila zašto se toliko traže baš individualni treninzi. 'Promijeniti sebe i steći nove i teže navike je teško. U mršavljenju pogotovo, bitno je imati potporu i nekoga kome vjerujete. Morate vjerovati da će se trud i odricanje isplatiti, a to pruža osobni trener', govori.
Danijela Pupovac
Sve svoje klijentice i klijente, kaže, ponekad mora tjerati. 'Kod mene svi moraju biti redoviti, ne dozvoljavam preskakanje treninga! Strogoća je nužna, ne mogu dopustiti da itko od mojih klijenata ne ostvari impresivan rezultat. Redovno imamo svakakve drame u grupama, neki me ponekad mrko gledaju danima, međutim kad dođe vrijeme mjerenja svi me redom obožavaju', kaže trenerica.
Često joj se dogodi da netko želi uzeti samo nekoliko privatnih sati, pa ostane 'za stalno'. 'Kad vide uspjeh, odnosno rezultate, svi su spremni i dalje plaćati osobnog trenera iako je to nešto skuplje od grupnih treninga', doznajemo. Inače, najviše se traže fitness, yoga i nekakav vid rehabilitacije te su stoga ponudili i programe u online verziji.
'Moji programi su uvijek ciljno orijentirani. Također uzimam u obzir i želje pojedinca tako da iako se rade u manjim (uživo) ili većim (online) grupama uvijek odvajam vrijeme da se svakom pojedinačno posvetim. Iz tog razloga se na prvu može činiti da su programi skupi, ali uz tretman vlastitog trenera koji misli baš na vas, uspoređujući sa cijenama na tržištu uopće nisu skupi', kaže Danijela.
Na treningu kod Danijele Pupovac
Program Fat Killer, ako se radi uživo, traje šest tjedana, četiri do šest puta tjedno, po oko sat vremena, a online program traje dva mjeseca, pet puta tjedno po 20 -25 minuta. Ipak, bolje je, kaže Danijela, dolaziti uživo. 'Definitivno je bolje uživo. Budući da svi u grupi imaju za cilj mršavljenje moguće je raditi sa do osam ljudi istovremeno sa tretmanom privatnog trenera, ali po pristupačnijoj cijeni. Smatram da je za mršavljenje ovo čak i bolja opcija nego 1 na 1. Naime, svaka grupa se homogenizira u vrlo kratkom roku te postaju jedni drugima potpora. Nakon nekoliko tjedana svi se dobro upoznamo i točno znamo što se može od koga očekivati. U svoj toj muci i odricanju dobijemo i puno smjeha i zezanja zajedno sa sjajnim rezultatima.'
Je li dovoljno vježbati pet puta tjedno po 20 minuta, kao što se preporuča 'online' vježbačima? Danijela na ovo pitanje odgovara: 'Treninzi su hiit i metabolički te se kao takvi i ne trebaju raditi duže od navedenog vremena. Vrlo su sjajni potrošači masti i ubrzivači metabolizma što se vidi i na rezultatima', govori i dodaje: 'Online i uživo programi su jednako kompletni, ali se i razlikuju po nekim stvarima. Npr. za online sam uzimala u obzir da su rijetki oni koji će imati disciplinu vježbanja kod kuće bez nadzora više od 25 minuta dnevno. Također tražim i zapisivanje rezultata u tablicu kako ne bi došlo do preskakanja treninga te da bi se održavao intenzitet treninga i bez nadzora (natječu se s rezultatima od tjedna prije). Uživo to nije potrebno. U jednom i u drugom najčešće treniramo cijelo tijelo, (najbolje za mršavljenje), ali sa potpuno različitim vježbama', objasnila je trenerica.
Danijela Pupovac, trening
Klijente online prati na nekoliko načina, što iziskuje dosta vremena, ali smatra da je ključno za uspjeh. 'Pratim ih kroz tablice dnevnika prehrane i dnevnika treninga (ispunjavaju se svaki dan a za trening je bitno to natjecanje sa rezultatom iz tjedna prije). Također preko aplikacije Slack, gdje grupno prijavljuju odrađeni treninig sami se ocjenjuju za prehranu i trening. Tu si daju ocjenu isključivo za trud pojedinačno za prehranu i trening dok ja stvarno stanje komentiram sa svima pojedinačno u njihovom osobnom fajlu. Također, imamo live konzultacije, koje su obavezne i jednom tjedno', stroga je Danijela koja poručuje da se na kraju svaki trud višestruko isplati: 'Kad osoba vidi prvi rezultat moje posao je gotovo završio, događa mi se često da ih više ne mogu izbaciti iz teretane. A bitno je da se to dogodi što prije jer svi mi jedva čekamo ispriku za odustajannje.'