Ideja kvalitetne (i zdrave) svakodnevice, u svakom segmentu, temelji se na umjerenosti i ravnoteži, a tom idealu najviše su se približili u nordijskim zemljama gdje je svojevrsni moto - ni previše ni premalo, ni prebrzo ni presporo. Drugim riječima, užurbani ritam ne smije biti izlika za nedostatak vremena za opuštanje tijela (i duha), a dobar početak ‘potpune’ relaksacije je - topla kupka. .
Ne pretopla, temperatura vode od 38 stupnjeva opušta mišiće kao i trljanje tijela rukavicom ili četkom od prirodnih vlakana čime se potiče protok limfe te detoksikacija. Sljedeći korak je piling: koži laktova i koljena korisnija je sol, a osjetljivim dijelovima šećer čija su zrnca mekša. Dobar odabir je i crni sapun, osobito za masnu kožu jer sadržava aktivni ugljen koji dubinski čisti pore te na sebe veže toksine.
Opuštajući učinak tople vode može se poboljšati dodavanjem eteričnih ulja lavande, ruže, geranija ili ylang-ylanga, dok glina i alge potiču drenažu. I u odabiru sastojaka gelova za tuširanje i kupki valja učiti od Skandinavaca, oni su, naime, među najvećim ‘potrošačima’ wellness usluga u svijetu.
Divlja kupina, breza ili pak močvarna jagoda iz nordijskih šuma bogate su antioksidansima, poput vitamina C, polifenola, fitosterola i masnih kiselina, a na kožu blagotvorno djeluje i sol iz hladnih sjevernih mora koja je bogatija mineralima. Kombinacija tih sastojaka štiti kožu od temperaturnih šokova - što je osobito važno zimi, a nakon kupanja mokra koža je najpodatnija za umasiravanje ulja, koja sprečavaju isparavanje vode iz površinskog sloja epiderme.