Jedan od najstarijih oblika kreativnog, umjetničkog i neverbalnog izražavanja, ples ima još jednu vrlo važnu, a često zanemarivanu značajku - terapeutski učinak na um i tijelo. To nije samo fizička aktivnost, kroz ples upoznajemo svoje tijelo, opuštamo se i pomičemo vlastite granice: poboljšava koordinaciju i jača samopouzdanje te je zbog svega toga preporučljiv svakome.
Glumica Judita Franković Brdar (37) za sebe kaže da je probala sve vrste tjelesne aktivnosti - od ženskog nogometa do mažoretkinja - a sada pleše balet koji je za rekreativce osmislila balerina Andrea Solomun.
Balet za rekreativce osmislila je Andrea Solomun
- Pohađala sam razne plesne radionice i premda se nikad nisam smatrala plesačicom, doživljavala sam sebe kao glumicu koja se voli izražavati plesom. Otkako plešem balet, poboljšalo mi se držanje, dobila sam lijepe, vretenaste mišiće i mnogo se bolje osjećam, i fizički i psihički. On zahtijeva drugu vrstu koncentracije i aktivacije mišića i mozga od ostalih aktivnosti, a pritom nemate osjećaj da vježbate, nego se naprosto gibate - kaže Judita kojoj se balet toliko svidio da je zajedno s Andreom 2017. radila i plesnu predstavu Room N’7.
Otkako plešem balet, poboljšalo mi se držanje, a mišići supoprimili ljepši, vretenastiji oblik, kaže Judita Franković
Balerina i plesna pedagoginja Andrea Solomun (35), u čijem studiju u zagrebačkoj Berislavićevoj ulici Judita pleše, shvatila je kako “običnim” ljudima približiti za mnoge nedostižan oblik umjetničkog izražavanja. Njezin program &Ballet, uistinu jedinstven u svijetu, sastoji se od vježbi i motoričkih zadataka kojima se poboljšava opća pokretljivost, snaga, kondicija i gracioznost - bez obzira na životnu dob i tjelesne predispozicije. I to sve bez boli koja je u profesionalnom baletu pretpostavka za uspjeh.
Slobodni pokret nakon zagrijavanja
Pozicija ‘passe’ samo naizgled izgleda jednostavno i lako
Baletna pozicija ‘attitude natrag’
- Organiziram individualne i grupne satove, s najviše 15 polaznika, a radi se točno 60 minuta: zagrijavanje, slijed kratkih baletnih koreografija i istezanje. Radimo prema gradivu klasične baletne škole, s razlikama u intenzitetu i redoslijedu vježbi, a uključila sam i vježbe koje su kombinacija pilatesa i joge - kaže Andrea, koja svoje individualne satove naplaćuje 250 kuna, a vježbanje u grupi tri puta tjedno stoji 290 kuna.
PLES 5 RITMOVA koji vodi Silvija Tomčik (45) također ima terapeutsku funkciju - uči nas osluškivati vlastito tijelo te kako pokretom pratiti uspone i padove energije, promjene raspoloženja...
U 5 ritmova svatko pleše za sebe, nema natjecanja u vještini plesanja, osluškuje se vlastito tijelo i osjećaji
- Nije potrebno nikakvo prijašnje iskustvo, dobrodošli su oni bez sluha, oni s dvije lijeve noge, oni koji plešu samo kad ih nitko ne gleda, oni koji plešu samo kad ih netko gleda i oni koji, poput mene, vole plesati, ali ne mogu pratiti zadane korake ili nečiju koreografiju - objašnjava Silvija Tomčik, koja radionice održava svakog četvrtka navečer u zagrebačkom Češkom domu, a ulaznice stoje 55 - 75 kuna. Pleše se uz glazbu i kroz 5 ritmova - od laganog Tečnog ritma, preko ubrzanog Stakata i razuzdanog Kaosa, do smirujućeg Lirskog, a zatim meditativnog ritma Duboke tišine. Tu se nitko ne natječe u vještini plesanja, već svatko pleše za sebe, osluškuje svoje tijelo, svoje potrebe i osjećaje, pa i onda kad se cijeli sat samo tapka nogom. Sat vodi učitelj, koji prati energiju u prostoriji i određuje hoće li osnova plesa biti jedan od 5 ritmova ili će povesti grupu kroz cijeli Val.
Silvija Tomčik i Thierry François, licencirani voditelji plesa 5 ritmova
FREESTYLE DANCE - ples bez koreografije i učenja koraka - bazira se na spontanim pokretima, a osmislila ga je Ivana Štulić (38). Poanta je pronaći slobodu i autentičnost u pokretu te uživati u trenutnoj ekspresiji, ne opterećujući se memoriranjem koraka i kretnji.
- U slobodnom plesnom stilu sve je dobrodošlo, samo treba slijediti vlastiti unutarnji poriv - ističe Ivana, koja radionice održava utorkom navečer u zagrebačkom Apolon centru, svaki put s drugom temom. Neke su lagane i potiču veselje i zabavu, druge zahtjevnije i traže introspekciju i ovisno o temi bira se prateća glazba. Cijena ulaznice je 95 kuna.
Freestyle se bazira na spontanim pokretima, bez memoriranja koraka i pokreta
- Postavljam mnogo pitanja koja potiču na razmišljanje i ponekad pozivam sudionike da zaplešu u paru ili grupi. Radionica ima svoj prirodni tijek, od sporijeg do bržeg tempa uz povremena iznenađenja, a na kraju obično podijelimo dojmove - objašnjava plesna trenerica.
Plesni program mršavljenja
Osobe koje jedu previše, toliko da hranom ugrožavaju zdravlje, ovih dana u zagrebačkoj bolnici Sveti Ivan mogu krenuti na PUT - program “promjene unutarnje težine”. Provode ga ponedjeljkom i četvrtkom u poslijepodnevnim satima, tijekom sedam mjeseci - uz psihoterapiju, nutricionizam, mindfulness meditaciju, ali i ples koji im pomaže promijeniti odnos prema vlastitom tijelu. Stoga je u timu - osim nutricionistkinje Maje Žanko, psihijatra Hrvoja Handla te voditeljice mindfulness meditacije Ene Ivezić - i Tončica Šiškov, psihoterapeutkinja koja u programu PUT vodi terapiju plesom i pokretom. - Za trajnu promjenu izvana nužna je promjena iznutra. Broj na vagi ionako je tek odraz onoga što se zbiva u našoj glavi i srcu. Kako je tijelo povezano s mozgom, i svaka naša kretnja može potencijalno biti terapeutska. Ljudi velikih tijela često trebaju i veliku hrabrost da se odluče zaplesati, zato radimo diskretno, kroz ples i glazbu, često i prigušenu rasvjetu. Svatko se uvije u maramu, plašt ili plahtu, pleše se u krugu, jer tako znaš da nisi sam. Nakon nekoliko minuta srama i čuđenja ljudi se počnu opuštati. Kažu: ‘Vidi nas, plešemo kao pingvini’. I tada više ne razmišljaju o sebi kao o ‘debelom tijelu’, nego kao o ‘malom pingvinu’. Krenemo se i kretati kao pingvini, uronimo u taj svijet dječje igre - opisuje plesnu terapiju Tončica Šiškov. (Karmela Devčić)
Psihoterapeutkinja Tončica Šiškov vodi plesnu terapiju u bolnici Sveti Ivan