Nježni saveznik u trudnoći: Ova tjelesna aktivnost najljepši je dar i za trudnice i bebe

Trudnoća donosi brojne promjene i izazove, a sve više budućih mama pronalazi snagu i olakšanje u funkcionalnoj jogi - nježnoj metodi koja se prilagođava svakom tijelu i pomaže da se trudnoća proživi u zdravlju i miru. Ova nježna, ali učinkovita praksa olakšava bolove u leđima, smanjuje oticanje, poboljšava disanje i jača mišiće koji podupiru tijelo. Osim fizičke pripreme za porod i postporođajno razdoblje, funkcionalna joga pomaže trudnicama da se povežu s bebom i pronađu unutarnji mir, što potvrđuju brojne zadovoljne polaznice.

“Osjećala sam se okretno i snažno, a moja djevojčica kao da je uživala u ritmu pokreta i daha”, kaže 37-godišnja Marta, oduševljena ovom praksom. Program vodi Ana Zobundžija, magistra fizioterapije, dugogodišnja učiteljica joge i majka triju djevojčica. Trudnice ne vježbaju odvojeno, već se satovi prilagođavaju fazi trudnoće i individualnim potrebama - kroz položaje, vježbe disanja, meditaciju, pa čak i masaže poput shiatsua i thai joge.

Bojana (39), koja nosi blizance, ističe kako joj je vježbanje donijelo bolji san i smanjenje stresa: “Jedva čekam povratak na jogu nakon poroda, sigurna sam da će mi pomoći u bržem oporavku.” Bez obzira na to je li riječ o prvoj ili trećoj trudnoći, o prvom ili trećem tromjesečju, nosite li jednu ili više beba, imate li iskustva u jogi ili ne - funkcionalna joga prilagođava se vašim potrebama. Ona nije samo tjelesna aktivnost već prilika da buduće mame razviju povjerenje u svoje tijelo, pronađu unutarnju snagu i mir. A to je, slažu se polaznice, najljepši dar i za njih i za njihove bebe.