Bračni terapeuti provode dane razgovarajući s ljudima u vezama i promatrajući kako ti ljudi razgovaraju s partnerima. Često progovaraju o najtežim i najemotivnijim temama. Jedna od tih terapeutkinja je i Genesis Games, koja je iz prve ruke svjedočila kako parovi mogu riječima poboljšati, ali i uništiti odnos.
- Moj posao je pomoći ljudima u vezi da se ponovno povežu jedno s drugim. Velik dio tog ponovnog povezivanja je učenje komuniciranja na ranjiv način i vođenje otvorenih razgovora - rekla je Games za Well+Good.
Dodaje da određeni uvredljivi komentari mogu trenutačno isključiti potencijal za tu ranjivost, pa Games često savjetuje klijente o tome što ne smiju reći partneru, ali im i sugerira što da kažu umjesto toga. Navela je tri vrste komentara koji mogu samo pogoršati odnos:
"Smiri se"
Ako vam je netko ikad rekao da se smirite, znate koliko frustracija može proizvesti taj komentar. No, unatoč tome što zaista nema koristi od njega, parovi ga jako često izgovaraju.
- To može biti automatski odgovor kod nekoga tko ne zna kako se nositi s partnerovim emocijama ili kako pružiti podršku koja mu je u tom trenutku potrebna. Izgovarajući "smiri se" ne dopuštate drugoj osobi da objasni što nije u redu ili da objasni zašto ju trenutna situacija toliko uznemiruje - navodi Games.
Umjesto toga, Games savjetuju da postavite svom partneru pitanja.
- Kad ste u dvojbi, budite znatiželjni. Pitajte "Što se događa? Zašto ti je ovo toliko važno?" ili "Zašto te ovo uzrujava? Željela bih bolje razumjeti" - objasnila je Games.
Na taj način dajete prostor svom partneru da izrazi zašto nije smiren, a zauzvrat mu dopuštate emocionalnu reakciju i dobivate uvide koji vam mogu pomoći da ga bolje shvatite.
Ako znate zašto je vaš partner uzrujan, ali ne znate kako mu pomoći, svejedno trebate odoljeti iskušenju da kažete "smiri se".
- Ne morate uvijek nuditi mudre riječi ili imati savršeno rješenje za partnerov problem. Ponekad ga jednostavno možete držati za ruku ili zagrliti ili sjesti uz njega, što im može dati do znanja da vam je stalo i da ste tu, bez obzira na sve - dodala je Games.
"Ponašaš se kao tvoja mama" ili "Ponašaš se kao tvoj tata"
Uspoređivanje partnera s njegovim roditeljima gotovo uvijek čini više štete nego koristi, uglavnom zato što ove izjave obično imaju negativan prizvuk u žaru svađe "Voliš zapovijedati, baš kao i tvoja mama" ili "Ti si tvrdoglav kao tvoj tata.”
- Ljudi obično ne govore "ponašaš se kao tvoja mama" ili "ponašaš se kao tvoj tata" kad žele izreći kompliment. To je gotovo uvijek prikrivena uvreda za koju znaju, duboko u sebi, da će povrijediti drugu osobu - ističe Games.
To je zato što je većina ljudi od jednog ili oba roditelja naslijedila barem nekoliko osobina koje im se ne sviđaju, a to su stvari koje je obično najteže promijeniti. Kada prozivate jednu od ovih osobina kod partnera, skrećete pozornost na činjenicu da je nisu prerasli, što može biti štetno.
Umjesto toga, napravite pauzu od razgovora ili rasprave kako biste se smirili. Nakon što to učinite, vratite se raspravi s rješenjem ili prijedlogom, a ne beskorisnim optužbama.
U tom trenutku, ako i dalje osjećate potrebu reći svom partneru da se ponaša kao mama ili tata, planirajte to učiniti u neutralnije vrijeme, tj. ne usred svađe.
- Tada biste mogli reći nešto tipa: "Ne pokušavam te uvrijediti ili poniziti, ali želim ti skrenuti pozornost na nešto što mislim da je važno" - kaže Games.
Bilo što prezirno
Kad god razgovarate tako da otvoreno ne poštujete, zanemarujete ili pokazujete prezir prema nekome, nalazite se na opasnom području.
- Opisujem prijezir kao sve što djeluje kao da maltretirate drugu osobu. A to je ono što definitivno ne želite u vezi - rekla je Games.
Prezir obično nadilazi visoki ton ili ružan komentar, dodaje Games.
- U suštini, to je davanje do znanja drugoj osobi da je manja od vas, a da ste vi superiorni, ili da bi se jednostavno treba osjećati tako sretnom što vas ima u blizini - navodi Games.
A to je siguran način da potaknete ljutnju i oslabite temelje vaše veze, kaže ona. Zapravo, prema organizaciji za istraživanje veza The Gottman Institute, uvrede prožete prezirom tijekom svađe su glavni razlog za razvod.
Umjesto toga, ako osjećate kao da ste na rubu korištenja prezira, Games predlaže da predahnete od razgovora i vratite se tek kada se ohladite. Kako biste osigurali da u budućim svađama ne dođete do te točke, radite na izgradnji uvažavanja u svojoj vezi.
To može biti pokazivanje zahvalnosti iz dana u dan ili jednostavno možete pohvaliti partnera kad napravio nešto dobro. Na taj način, sljedeći put kad se posvađate sa svojim partnerom, manja je vjerojatnost da ćete pribjeći preziru i reći nešto što zapravo ne mislite.
