Ako je suditi prema tome da su u parnim kupeljima uživali još stari Rimljani i tome da su Finci – kojima je sauna gotovo pa nacionalni simbol – jedni od najzdravijih ljudi na svijetu, odlazak “na znojenje” bi trebalo postati dio svačije rutine.
U trenutku kada se odlučite uvesti ovu zdravu naviku imate nekoliko opcija: možete se odlučiti za finsku saunu, s peći na drva koja se polijevaju vodom, onu električnu ili saunu s infracrvenim grijačima. Koju god odlučili posjećivati, neminovno je da će pozitivno utjecati na opće stanje vašeg organizma: koža će postati elastičnija i glađa, cirkulacija bolja, a izmjena tvari u organizmu brža.
U većini sauna temperature dosežu između 70 i 100 stupnjeva Celzijevih, a temperatura kože penje se čak do 40 stupnjeva. Na taj način ubrzava se cirkulacija što rezultira jačim znojenjem i izbacivanjem otrova i nečistoća iz organizma kroz pore. Osim na detoksikaciju, sauna vrlo povoljno djeluje i na oporavak mišića, ublažava bolove i povećava fleksibilnost. Također, nakon boravka u takvim vrućim uvjetima, obavezno je nahraniti kožu kremom ili uljem koje će koža upiti za čas.
Naravno, postoje i mjere predostrožnosti: prije ulaska u saunu potrebno je skinuti svu šminku s lica te, ako koristite gel ili lak, iščešljati kosu kako bi se vlasi oslobodile. Također, istuširajte se kako bi ste odstranili sve eventualne nečistoće i znoj.
U saunu bi trebalo odlaziti jednom tjedno, a u noj se ne preporučuje ostati dulje od dvadesetak minuta. Nakon izlaska bi se trebalo otuširati mlakom vodom i zatim ponovno ući u saunu na nekoliko minuta – na taj se način potiče cirkulacija. Slijedi tuširanje naizmjenično toplom i hladnom vodom te kratak odmor tijekom kojeg je potrebno piti što više tekućine kako bi nadoknadili izgubljeno.
Iako je za većinu ljudi odlazak u sunu izuzetno blagotvoran, postoje skupine koje bi ovaj tretman trebale izbjegavati. Rizične skupine su srčani i bubrežni bolesnici, osobe s visokim, ali i izrazito niskim tlakom, osobe s proširenim venama, trudnice i rodilje, žene tijekom menstrualnog ciklusa te djeca i starije osobe.