Boksačka vreća puna stresa

Stres se može pobijediti na mnogo načina – šetnjom po svježem zraku, meditacijom, slušanjem glazbe, razgovorom s prijateljima – no jedan od najučinkovitijih zasigurno je intenzivna tjelesna aktivnost. Pogotovo bavljenje borilačkim sportovima, koje mnogi izbjegavaju jer im se čine prenasilnim i preopasnim.

Istina je da će vam oni ‘priskrbiti’ mnogo masnica i prolivene krvi, no samo ako se njima bavite profesionalno: rekreativcima će, ponajprije, pomoći u rješavanju negativne energije. Uostalom, ne kaže se slučajno da svoje nesuglasice sa šefom najbolje možete ‘izgladiti’ tako da na vreću za boks zalijepite njegovu fotografiju i udarate svom snagom. To, doduše, ne bi smio biti jedini motiv za treniranje borilačkih sportova, ali u zagrebačkom Fit&Health Body Studiju (www.agram89.com) svjesni su koliko je modernom čovjeku teško nositi se sa svim privatnim i poslovnim izazovima pa su uveli poseban antistresni program: boks i kickbox za žene.

Blokade i eskivaže Vježba se triput na tjedan po 60 minuta, a kroz treninge se prolaze sve faze učenja i usavršavanja tehnika udaraca rukama i nogama, kombiniranje udaraca na mjestu i u kretanju, blokade i eskivaže te ‘uklapanje’ tehnika u jednu cjelinu. I što je najvažnije, sve se to odvija bez međusobnog kontakta tako da su ozljede svedene na minimum. Treninzi počinju laganim zagrijavanjem, a potom se navlače boksačke rukavice te samostalno, u paru ili s trenerom, uči tehnika.

Ona, između ostalog, obuhvaća vježbe za snagu udaraca ruku i nogu (samostalno s rekvizitima, u paru, na vrećama i individualno s trenerom) te specifične vježbe snage izdržljivosti, fleksibilnosti i koordinacije. Trening završava vježbama istezanja i opuštanja.

Osim što će vam bavljenje boksom i kickboxom pomoći da ublažite stres, poboljšat ćete pokretljivost, koordinaciju, a kako se njime razvijaju sve mišićne skupine, dobit ćete zavidnu tjelesnu figuru. I, što je također važno, intenzivnim bavljenjem boksom i kickboxom naučit ćete se obraniti od eventualnih nasilnika.

Damir Leljak