Savitljiva poluga s gumiranim rukohvatom, opterećena utezima, posljednji je hit u hrvatskim fitness centrima. Taj se ‘spravica’ zove staby, što je skraćenica od engleskog Stability bar, a učinkovito je sredstvo za učvršćivanje tonusa mišića, otklanjanje boli u leđima te poboljšanje cirkulacije. Izvođenjem brzih pokreta s polugom nastaju vibracije koje aktiviraju više mišićnih skupina istodobno, poboljšavajući držanje tijela i koordinaciju pokreta. A nije nevažno ni to što vježbanje pomoću stabyja uvelike potiče redukciju potkožnog masnog tkiva. U početnoj fazi vježbanje se preporučuje tri do četiri puta tjedno, uz jedan dan stanke između treninga. Početnici pojedinu vježbu izvode oko osam sekundi, da bi s vremenom dostigli optimalno vrijeme – jednu minutu.
Težina vježbe ovisi i o položaju malih utega na 150 centimetara dugačkoj motki jer se njihovim pomicanjem mijenja opterećenje. Treneri stabyja savjetuju da se vježbe izvode u pravilnom položaju tijela, to jest da su stopala, ako se vježba stojeći, paralelna i u raskoračnom stavu jer se tako aktiviraju mišići stražnje strane natkoljenice i kuka, te da se pokreti izvode iz ramena, a ne iz lakta. Vježbati se može u grupi ili samostalno kod kuće. Jedna motka stoji od 450 do 1200 kuna (nabaviti se može u tvrtki Agram 89), ovisno o tome koje je jakosti, s koliko je kuglica-utega opterećena te kome je namijenjena. A može biti gotovo svima: profesionalnim sportašima služi za zagrijavanje, osobama starije dobi i onima koji su na rehabilitaciji čini dobro jer je moguće dozirati opterećenje, djeci pomaže da nauče pravilno se držati, a neki se samo rekreiraju…
Jedna od njih je i Emilija Bunjac, voditeljica na Novoj TV, koju odnedavno gledamo i u humorističnom serijalu ‘Nad lipom 35’. Sa stabyjem je počela trenirati u jesen prošle godine, a rezultati su je toliko oduševili da ga je preporučila i nekim svojim kolegicama.
Damir Leljak
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....