Nico Kaiser/FLICKR
JUTARNJA RUTINA

Koji je najbolji, a koji najgori period u danu za ispijanje kave?

Najnovija istraživanja su pokazala kako pijenje kave odmah ujutro nakon ustajanja nije dobro za vaš organizam te da takav način ispijanja omiljenog napitka otupljuje poticajni učinak kofeina i samo povećava otpornost na njegov stimulans.

Drugim riječima, pijete li kavu odmah ujutro, još i na tašte – postižete suprotan učinak. Svatko je drugačiji, naravno, ali svi smo vođeni 24-satnim hormonalnim ciklusom i ti osnovni ritmovi su genetski programiran u nama.

Jedna od stvari koja kontrolira naš unutarnji sat je hormon kortizol koji nas budi i drži usredotočenima. On je na svom vrhuncu između osam i devet sati ujutro, što znači da smo u tom periodu prirodno budni i usredotočeni, a ipak mnogi od nas upravo u to vrijeme piju svoju prvu jutranju kavu na poslu.

Ono što se potom događa je da učinci konzumacije kofeina u vrijeme kada je razina kotrtizola najveća – smanjuju učinkovitost kofeina i stvaraju otpornost prema njemu.

Korizol je također povezan s hormonom stresa te se pokazalo da dodatno povećanje razine kortizola kada je on prirodno na svom vrhuncu negativno utječe na naš organizam i ima štetne posljedice.

Kavoljupcima se stoga predlaže da svoj omiljeni napitak ispijaju prema sljedećim dnevnom rasporedu:

Prirodno najviša razine kortizola kod većine ljudi je: od 8-do 9 sati, 12 do 13 sati i od 17:30 do 18:30 i tada treba izbjegavajte piti kavu.

U periodu od 9:30 do 11:30 i 13:30 do 17:00 razina kortizola prirodno pada i potreban mu je stimulans u obliku kave pa neka to bude vrijeme kada ćete si ju i priuštiti, ali i imati najveći efekt od nje.

Linker
28. siječanj 2023 15:07