Voda čini otprilike dvije trećine težine čovjekova tijela, a budući da se neprestano izlučuje, potrebno ju je stalno nadoknađivati. Samo disanjem dnevno gubimo otprilike trećinu litre vode, a ostatak se izlučuje znojenjem, urinom i stolicom.
Iako određenu količinu vode dobivamo iz hrane, uz to bismo dnevno trebali popiti otprilike dvije litre. Većina ljudi je sretna ako uspije popiti i trećinu te količine jer se napici poput čaja i kave ne računaju.
Osobe koje piju nedovoljno vode ili ne nadoknađuju gubitak tekućine imaju povećan rizik taloženja soli i stvaranja kamenaca u bubrezima i žuči te povećan rizik za poremećaje mentalnih funkcija, probavne i srčane tegobe.
Donosimo vam nekoliko dobrih razloga zbog kojih biste trebali obratiti pažnju na količinu tekućine koju unosite u organizam.
- Pijući više vode, mogli biste ustanoviti da rjeđe imate glavobolje te da ste manje skloni zatvoru.
- Dehidracija je jedan od uzroka tromosti, posebice u žena, pijući dovoljno tekućine, imat ćete i više energije.
- Voda vlaži organizam, ali i kožu. Ispijanjem dovoljnih količina vode, vlažite i održavate kožu iznutra.
- Dovoljne količine vode u organizmu mogu rezultirati i smanjenjem podočnjaka i suhih usana.
- Tekućina sprječava nastajanje bubrežnog kamenca. Dokazano je da se nastajanje kamenca češće javlja kod osoba koje manje piju vodu.
- Voda prenosi hranjive tvari do organa kojima su potrebne. Ispunjava stanični i međustanični prostor i sudjeluje u kemijskim reakcijama. Važno je napomenuti: Pijte vodu prije nego što ožednite, jer mehanizam žeđi ne može točno na vrijeme ukazati kada je vrijeme za vodu i tako spriječiti dehidraciju. Kad osjetite žeđ već ste blago dehidrirani.
Još jedan savjet: Ako vam ne odgovara okus vode iz vašeg mjesnog vodovoda, ohladite je u hladnjaku, dodajte krišku limuna i nekoliko kockica leda pa će okus biti mnogo bolji.
Extra savjet: Ako vam je zbilja teško prisiliti se piti vodu, uvijek ćete lakše popiti mlaku od hladne vode!