Putem osjetila vida primamo više od 80 posto informacija iz okoline stoga ne čudi kako je upravo taj organ najosjetljiviji i na njega biste trebali najviše paziti. Zbog čestog izlaganja različitim zaslonima nije lako održati vid zdravim pa je potrebno redovito odmarati oči i radite neke osnovne vježbe kako bi ga očuvali.
Većina ljudi mnogo vremena provodi ispred monitora: računala, tableta, televizora ili pametnih telefona te na taj način koriste samo 35 posto vizualnih vunkcija vida, dok preostalih 65 posto koristi se vrlo rijetko ili se uopće ne koristi.
Kako biste iskoristili sav potencijal oka i spriječili nuspojave samo djelomičnog korištenja vizualnih fukcija, donosimo vam nekoliko vježbi za opuštanje, ali i vježbanje vida.
Kratke vježbe
- Zamislite da imate kist na vrhu nosa pa njime slikajte po zraku.
- Crtajte male horizontalne oblike osmice s vrhom svoga nosa.
- Protegnite se nekoliko puta i zijevnite kako biste navlažili oči.
Opuštanje očiju
Nekoliko sekundi trljajte dlan jedan o drugi i potom ruke nježno prislonite na zatvorene oči. Osjetite toplinu, dišite duboko te na nekoliko minuta odmorite oči i um.
Vježbe za vizualnu koncentraciju
Pogled usmjerite na vrh nosa bez treptanja. Ostanite tako što duže možete, a zatim sklopite oči i opustite se.
Potom pogled usmjerite na područje između obrva i zadržite pogled bez treptanja. Ponovno sklopite oči i opustite se.
Savjeti plus
Svakih 20 minuta odmorite oči gledajući u daljinu 20-ak sekundi.
Najmanje svaka dva sata ustanite i uzmite pauzu od 15 minuta.
Ukoliko imate neke od sljedećih simptoma: suzne ili presuhe oči, glavobolju ili napetost vrata – povećajte font na ekranu tako da ne morate škiljiti dok čitate.