Zagrebački glumac otkriva svoj režim prehrane: "Sva tri obroka spojio sam u jedan, jedem bez grižnje savjesti i ne dobivam kile"

Veliki sam gurman, sve obilježavam hranom i stalno bih jeo pa je ovo bio način da se na neki način kontroliram. Prije pet godina istraživao sam što mi od prehrane najviše odgovara i slučajno naišao na fasting. Skinuo sam aplikaciju koja je zapravo obična štoperica i odlučio pokušati jesti u periodu od 8 sati, a postiti 16. U početku je bilo nevjerojatno teško jer sam imao naviku probuditi se i odmah doručkovati, a odjednom sam morao čekati. Moj period od osam sati počinjao je u podne i trajao do 20 sati. Vrlo brzo je moje tijelo prihvatilo taj ritam, već nakon nekoliko dana.

"Prije bih neprestano pazio da ne jedem prerano ili netom prije predstave, a sada više o tome ne brinem", priznaje Fabijan Pavao Medvešek

NEJA MARKIČEVIĆ/CROPIX

U tom razdoblju shvatio sam koliko sam zapravo ovisan o šećeru, stalno bih tražio neki unos, neku novu dozu. Na taj način sam funkcionirao godinu dana, zatim sam postupno pomicao vrijeme za početak hranjenja i skraćivao vrijeme za prestanak tako da posljednjih nekoliko godina jedem samo jedanput dnevno. Tijekom tih osam sati jeo sam sve, možda čak i više namirnica nego što netko pojede u tri obroka, a sada sam sva tri obroka spojio u jedan. S tim obrokom započinjem oko 15 sati i jedem preko sat vremena. Najveći benefit je lakoća života, ne moram stalno razmišljati o hrani, već imam jedno vrijeme kada sam joj posvećen. To mi koristi s obzirom na rana snimanja serija i kasne predstave. Prije bih neprestano pazio da ne jedem prerano ili netom prije predstave, a sada više o tome ne brinem. Jedem bez grižnje savjesti i ne dobivam kile. Imam puno više energije, dobar je osjećaj kada je cijelu noć želudac prazan pa se organizam stigne obnoviti i probava odmoriti. U suprotnom, tijelo mora stalno nešto probavljati, a i nutricionisti kažu da se smanjuje šećer i kolesterol.

Rijetko varam, kada odlazim na slavlja i druženja, ali i kada imam veliku želju nešto pojesti, to učinim. Naime, kada bih se striktno držao toga, bilo bi prenaporno, zato su dijete vrlo naporne. Treba postupno uvoditi dobre promjene, znati koji nam je cilj. Uglavnom jedem meso i povrće, to me najdulje drži sitim i ima najveće nutritivne vrijednosti. Često kuham, neko sam vrijeme pokušao nositi hranu na posao, ali to je bilo neodrživo pa kada radim, često naručujem hranu, bitno mi je da količinski bude dovoljno jer kod mene je post zapravo 23 sata. Iako bih bio najsretniji kada bih mogao jesti 23 sata, a postiti onaj jedan.

"Treniram koliko stignem, nekad tri puta tjedno, nekada tri puta mjesečno", govori glumac

BILJANA BLIVAJS/CROPIX

U vrijeme posta pijem crnu kavu bez šećera jer to ne diže inzulin. Ponekad popijem pivo, vodu, cijeđeni limun u običnoj vodi. Probleme s kilogramima nisam imao, više s percepcijom kako bih htio izgledati, ali genetika radi svoje. Svojedobno sam probao keto dijetu jer je zanimljiva i davala je rezultate, ali to je funkcioniralo kada sam pripremao jelo samo za sebe, s obitelji je malo teže. Treniram koliko stignem, nekad tri puta tjedno, nekada tri puta mjesečno, i isključivo u vanjskim teretanama na šipkama. To je praktično, nema opreme, pripreme, pa često kada se vraćam iz kazališta stanem u park i odradim trening.