Zašto su grahorice postale jedan od vodećih wellness fenomena na TikToku?

Ako ste na TikToku, teško da vam je promaknuo "BeanTok", viralna proslava običnih grahorica. Mlađi, stariji, žene, muškarci – svi u videima veličaju benefite ovih skromnih namirnica koje su sasvim neočekivano postale jedan od najvećih wellness trendova 2026.

Od graha do leće i slanutka, videi pod hashtagom #beantok prikazuju ljude kako kuhaju, blendaju, pa čak i jedu grahorice izravno iz konzerve u nadi da će poboljšati probavu, imati čišću kožu i bolje raspoloženje. Mnogi od njih, posebno pripadnici generacije Z, tvrde da su ih grahorice učinile “privlačnijima”, pomogle im da se dulje osjećaju sitima i smanjile potrebu za grickanjem nakon što su počeli jesti oko jednu i pol šalicu grahorica dnevno. Za ovakve učinke, kažu, potrebno je jesti dvije šalice graha dnevno.

No, je li entuzijazam opravdan ili nije?

Zapravo, ima smisla. Grahorice sadrže vlakna, proteine i druge hranjive tvari koje doista podržavaju zdravlje srca i crijeva i mogu biti temelj pravilne prehrane. Kako sadrže vlakna i rezistentni škrob, koji pomažu regulirati šećer u krvi, potiču proizvodnju hormona GLP-1 koji stvara osjećaj sitosti i pomažu u kontroli tjelesne težine.

Također, ne postoje snažni dokazi da grahorice izravno pomažu kod tjeskobe ili regulacije raspoloženja, ali njihova vlakna i prebiotici mogu potaknuti zdrav mikrobiom crijeva, što zatim može neizravno pozitivno utjecati na raspoloženje.

No, neki nutricionisti upozoravaju na količine i smatraju da su dvije šalice dnevno možda ipak više nego što je potrebno te da se u prehranu trebaju uvoditi postupno kako bi se izbjegle probavne tegobe.

Savjetuje se da se grahorice dobro skuhaju, a ako se koriste one iz konzerve, da se dobro isperu i uz njih pije dovoljno vode kako bi se smanjila nadutost.