Jedini trenutak u kojem možemo pobjeći od svojih misli i sasvim se opustiti je spavanje. Stoga, ako želimo biti zadovoljni, najbolje je uložiti u sate koje provedemo usnuli, prema savjetima Marie Kondo, japanske autorice knjiga o organiziranju životnog prostora.
Nakon što nas je naučila kako pospremiti ormare i poboljšati organizaciju životnog prostora, Japanka Marie Kondo u novoj knjizi "Marie Kondo i kurashi kod kuće" ((Mozaik knjiga, 28,99 €/218,43 kn) uči čitatelje kako taj japanski koncept života primijeniti na svoj mentalni sklop i obrasce ponašanja. Ukratko, uredite li životni prostor, uredit ćete i sam život: kaos u glavi odražava se u kaotičnom okruženju te obratno. Donosimo vam nekoliko savjeta iz knjige o tome kako postići radosnu večer koja će iznjedriti optimistična i poletna jutra te dane.
1. Ako živite s obitelji i želite da vrijeme večere budi iskru radosti, prvo razmislite kako biste se mogli okupiti zajedno za stolom. Ako živite sami, razmislite o tome kako u svoju okolinu unijeti više radosti, primjerice tako što ćete odabrati omiljeni stolnjak ili podmetač, aranžirati stol u svojem posebnom stilu, staviti na stol ukrasne držače za jedaći pribor ili vazu s cvijećem.
2. U našem tijelu živi bezbroj bakterija koje se brinu za dobru ugođenost našeg imunosnog sustava i vraćaju mu ravnotežu kada se osjećamo loše ili iscrpljeno. Izdvojite malo vremena i odajte počast svojem odnosu s florom koja vas nastanjuje, tako da pripremite i pojedete nešto fermentirano.
3. Meditirajte - bilo da idete u večernju šetnju, vježbate ili kuhate. Um može pročistiti svaka jednostavna ponavljajuća radnja, samo se treba u potpunosti usredotočiti na taj zadatak. Kad vam se u glavi pojavi misao ili osjećaj, pustite ih da odu umjesto da se uhvatite za njih. Usredotočivanje na pokrete omogućuje pražnjenje uma od misli koje odvraćaju pozornost.
4. Unaprijed se veselite svojem večernjem ritualu. Pronađite rutinu prije spavanja koja vam najbolje odgovara. Zapišite u bilježnicu stvari za koje se osjećate zahvalnima, kao i ono što biste voljeli promijeniti i poboljšati. Obratite pozornost na stvari koje vam smetaju - izbjegnite ono što potiče autonomni živčani sustav. Otuširajte se: u Japanu se pranje tijela doživljava kao čin pročišćivanja koji ne ispire samo fizičku prljavštinu nego i sve suspregnute misli i negativne osjećaje koji su se u nama nakupili tijekom dana.
5. Nosite samo svilene i pamučne pidžame. Kako u nama raste osjetljivost na radost, postajemo skloniji onome što stvara ugodan osjećaj na koži i ugodno ozračje. Prirodni materijali odišu mirom i lakoćom, umjetni, poput plastike, vrevom i galamom.
6. Prije spavanja prolistajte album s isječcima koji u vama bude radost. Napravite ga sami, izrezujući i lijepeći na stranice inspirativne članke i fotografije. Listajte (i čitajte) knjige koje vas opuštaju i ispunjavaju pozitivnim emocijama.
7. Imajte večernju praksu zahvalnosti, bilo da zapišete zahvale u dnevnik ili se usredotočite na njih u glavi dok ležite u krevetu. Prisjećajući se onoga na čemu smo zahvalni, stavljamo svoj život u perspektivu te izgrađujemo osjećaj za radost i vrijednost svih blagoslova u našem životu.