Vježbanje na trampolinu postaje sve popularnije, kako zbog mnogih zdravstvenih prednosti, tako i zbog faktora zabave. Iako vam se možda čini da je riječ o trenutnom hitu, trampolin se kao vid rekreacije koristio još 70-godina prošlog stoljeća. Tada je NASA provela istraživanje o dobrobiti vježbanja na mini trampolinu i rehabilitacijskoj ulozi tog rekvizita, a pokazalo se da je učinkovitije čak i od trčanja.
D.S.R. UniFit, jedno je od rijetkih fitness studija u Zagrebu gdje možete vježbati na trampolinu. Kako nam je otkrila 27-godišnja Mateja Krklec, osnivačica UniFita i ujedno trenerica, u takav vid vježbanja zaljubila se prije 10 godina i željela ga je uvesti u svoj program. "U tome mi je jako puno pomogla Iva Morandini Ćavarović, inače licencirana trenerica za mini trampoline, koja mi je sve objasnila. Nakon tehničkih stvari, probali smo s prvim treningom i od tad je sve krenulo", objasnila mi je Mateja.
Mateja Krklec, osnivačica UniFita i trenerica.
Mateja Krklec, osnivačica UniFita i trenerica.
Trening nije nimalo lak
Nešto tako naizgled zabavno morala sam isprobati, ali u prvih pet minuta sam se uvjerila da trening nije nimalo lak. Kako trenutno nisam u formi, brzo sam se umorila i instantno sam imala "muskulfiber", što je zapravo vrlo dobra vijest jer to znači da je trening učinkovit.
Inače, vježba se oko sat vremena, a trening je koncipiran u dva dijela. Prvih 30-40 minuta se skače, odnosno radi aerobni trening za kondiciju i gubljenje masnih naslaga, dok je preostalo vrijeme rezervirano za vježbe za oblikovanje tijela (izdržaji, trbušnjaci, vježbe za ruke, čučnjevi i slično) i naposljetku istezanje. Mateja napominje da najbolji rezultati dolaze ako treniramo dva do tri puta tjedno.
Vježbanjem na trampolinu može se sagorijeti i do 450 kalorija u pola sata, pomaže u otklanjanju celulita, oblikuje mišiće, a osim toga ima i mnoge zdravstvene prednosti:
- regulira krvni tlak,
- jača rad srca,
- poboljšava koordinaciju i ravnotežu tijela,
- poboljašava kardiovaskularnu i limfnu cirukulaciju
- jača središnji dio tijela što povoljno djeluje na kralježnicu
- jača zanemarene mišiće poput onih na stopalima
Treninzi na trampolinu dobri su za sve dobne skupine pa i za trudnice te one koji imaju problema s kralježnicom.
No, napominje Mateja, prije trenina biste se ipak trebali konzultirati s liječnikom koji će vam reći koje vježbe raditi, a koje izbjegavati. Što se tiče ozljeda, Mateja je rekla da one nisu česte, ali se nekada zna dogoditi da pukne feder na trampolinu od previše intenzivnog treninga, no to se brzo riješi i vježbanje se može nastaviti.
Bilo je naporno, ali je vrijedilo.
Bilo je naporno, ali je vrijedilo.
Ako se pitate možete li vježbati s naočalama, odgovor je da, možete! Naočale vam nimalo neće smetati, neće skliznuti i vrlo brzo ćete se priviknuti. Sve u svemu, bilo je dosta naporno vježbati na trampolinu, pogotovo pohvatati neke od vježbi i istovremeno držati tempo. No, vjerujem da bih s vremenom sve pohvatala i da bi mi sa svakim treningom bilo sve lakše.
Dakle, ako želite izgubiti kilograme i skinuti taj uporan šlaufić na trbuhu, upišite trampolin, zabava je zagarantirana!