Razni liječnici i nutricionisti pa čak i samoprozvani fitness stručnjaci s interneta, svako malo izbacuju nove programe dijeta s tvrdnjom da je upravo njihova najzdravija i najučinkovitija.
Ni na jednu dijetu ne bi smjeli krenuti bez prethodnog razgovora s liječnikom, a ako se želite oslanjati na trendove, svakako odaberite one koji već na prvu zvuče razumno.
Dijeta 16:8 vrući je trend za mršavljenje, a sastoji se od svakodnevnog posta i umjerenog uživanja u hrani.
Kako se provodi?
Koncept je jednostavan - svaki dan se sastoji od 24 sata, a vi 8 sati smijete jesti, a 16 sati morate postiti.
Možda vam se čini šokantno prihvatiti 16 sati bez unošenja hrane, no oni koji su probali kažu da i nije tako teško. Najveći broj ljudi na ovoj dijeti jede od 08-17 sati ili 10-18 sati, što znači da ne jedu samo popodne i navečer te kad spavaju, čime iz prehrane izbacuju bespotrebne grickalice i kalorije koje unose prejedanjem iz obijesti.
U razdoblju od osam sati, kad je hrana dozvoljena, savjetuju se lagani i zdravi obroci, uz povremeno uživanje u omiljenim slasticama, bez pretjeranih odricanja. Neki zanemaruju te savjete i u osam sati jedu sve što požele, a svejedno postižu određene rezultate, pišu strani mediji.
U vrijeme kada postite smijete piti nezaslađen čaj i kavu, vodu i dijetne sokove.
Istraživanje koje je proveo žurnal 'Nutrition and Healthy Aging' na uzorku od 23 žene, koje su se ove dijete pridržavale punih 12 tjedana, donijelo je ohrabrujuće podatke.
Žene su izgubile kilograme, a uz to im se snizio i krvni tlak.
2017. popularna je bila dijeta pod nazivom 5:2, koja je savjetovala da pet dana u tjednu jedemo normalno, a zatim smanjimo unos kalorija za 20 posto preostala dva tjedna.
Ovakvim dijetama vježba se disciplina, a osoba postaje svjesnija onoga što jede pa najčešće postiže svoje ciljeve.
Ipak, kao što smo napomenuli, niti jednu dijetu ne bi smjeli provoditi prije razgovora s pouzdanim liječnikom.
