U ovo promjenjivo proljeće radi obrane od prehlade treba unositi što više vitamina u organizam, a najbrže rješenje za to su – smoothiji od voća i povrća. Odličan su izbor za doručak, a možete ih ponijeti i na posao.
Najčešća namirnica u smoothiju je banana koja mu daje potrebnu gustoću, a u ovom brzom receptu za zdravi smoothie mjesto su našli špinat koji je bogat željezom, limun koji obiluje vitaminom C i spirulina, jedna od najpopularnijih superhrana.
Sastojci: sok 1 limuna, ½ banane, 2 šake mladog špinata, ½ avokada, 1 žličica spiruline, voda
Priprava: Limun ocijedite, bananu ogulite i narežite na deblje ploške. Špinat očistite, operite i ocijedite, avokado ogulite, izvadite košticu i izdubite meso. S ostalim sastojcima ubacite u blender i miksajte dok ne dobijete homogeni napitak. Želite li da smoothie bude slađi, dodajte sok naranče ili nekog drugog tropskog vo†ća.