Kazališna, televizijska i filmska glumica Ana Gruica Uglešić pravi je sportski tip, pa joj je život nezamisliv bez tjelovježbe i brige o prehrani. Za Glorijin serijal donosi svoj plan i program u kojem nema mjesta za dijete i nepotrebna iscrpljivanja organizma, uz konkretne savjete kako su za dobru formu važni i odnos, ljubav i stav prema samom sebi.
Postoje ljudi kojima je sport nasušna potreba. Splitska glumica Ana Gruica Uglešić (43) jedna je od tih osoba: energična, odlučna, žilava, uporna, ali i nježna prema sebi onda, kako kaže, kad joj tijelo traži. A posljednjih mjeseci bila je prilično sportski aktivna. „Ovo sam ljeto iznimno disciplinirana što se tiče treninga. Disciplina mi daje mentalnu snagu koja mi je u ovom životnom periodu poslovnih izazova iznimno važna. Posljednjih 20 godina promoviram rekreativni sport i on nije samo stvar izgleda, već zalog za zdravu i vitalnu starost, ublažava stres te je siguran put prema mentalnoj jasnoći“, govori Ana, dodajući da su neki skloni izbjegavati sport zbog lijenosti. A što se tiče Anine ljetne rutine vježbanja, ona se godinama nije promijenila.
Kako nam je ispričala, i dalje je gotovo pet dana u tjednu točno u 8 sati u teretani, gdje najčešće kombinira treninge snage i kardio, zbog čega je godinama u vrhunskoj formi. Što se tiče vježbanja na otvorenom po vrućinama, kaže da je aktivna trkačica po Marjanu i voli igrati tenis, ali to sve radi isključivo u ranim jutarnjim satima ili u predvečerje. Takve treninge po ekstremnim vrućinama ne bi preporučila nikome osim, naravno, vrhunskim sportašima kojima je izdržljivost posao.
„Na lijepo oblikovanom tijelu radi se godinama i često izgleda kao Sizifov posao. Ako, primjerice, napravimo pauzu od treninga, vraćamo se unatrag s formom. No važno je znati da je tijelo čudesan aparat koji sve pamti. Nijedan trening koji smo napravili u životu nije uzaludan. On se negdje bilježi u našem „hardveru“. Nije uzaludna ona stara: „Tijelo pamti.“ I itekako pamti kako smo se odnosili prema njemu“, objašnjava Ana. Naglašava kako žene općenito ne bi trebale izbjegavati treninge snage s utezima, pogotovo one koje se boje da će se nabildati, jer postizanje mišićavijeg izgleda, govori Ana, nije lagan i banalan put, već ozbiljan pristup pun odricanja i posvećenog treniranja i prehrane.
„S godinama mišićna masa i tonus kože rapidno opadaju, naročito nakon četrdesete. Trening snage zato ne treba izbjegavati. Upravo suprotno. Pomoću fizičke aktivnosti možemo lijepo i ugodno starjeti“, naglašava. Kaže kako svoje treninge raspoređuje prema osjećaju. Sluša što joj govori tijelo, raspoloženje, umor i menstruacija, hormoni. „U danima ovulacije i menstruacije sigurno ću biti nježnija prema sebi i više se fokusirati na brzi hod, manje kilaže, više ponavljanja i fleksibilnost. U drugim fazama ciklusa pomičem svoje granice težim i napornijim treninzima i povećanom kilažom. Uz to, ljeti volim pojačati kardio u drugim oblicima. Najčešće kombiniram traku, steper, orbitrek i stepenice po deset minuta, što na kraju ispadne kvalitetan četrdesetminutni kardio trening. Posljednje dvije godine postala sam i veliki ljubitelj užeta za preskakanje“, govori članica Splitskog kazališta mladih koja se tijekom treninga posveti i plesu i, kako kaže, „otplovi u svoj svijet“.
Za Aninu sjajnu fizičku formu zaslužna je i kvalitetna prehrana. Kako kaže, velika je ljubiteljica ribe, raznih salata, voća, a pojam dijete za nju gotovo ne postoji. Ali nekoliko puta godišnje napravi detoks organizma s hladno prešanim sokovima bez aditiva tijekom četiri dana koji joj naprave svojevrsni reset organizma i donesu bistrije misli. Kaže da zbog poslovnih obveza ne stigne uvijek savršeno jesti pa joj se i zalomi čaša vina, sladoled...
„Dijeta kao pojam za mene je jako zastarjela riječ. Naše shvaćanje prehrane i znanje o njoj otišli su miljama daleko. Količina hrane je ključna. Manji obroci veličine šake mogu biti ključ zdravijeg i dugog života“, naglašava glumica koja je završila i Kineziološki fakultet u Splitu. Za nju su odlična forma i stanje duha; od pozitivnog razmišljanja, uspravnog hoda... „Danas često vidim ljude kako pogrbljeno nekamo žure.
Vidi kako čovjek hoda i možeš znati puno o njemu. „Sitna intervencija u vidu svjesnog ispravljanja leđa može energetski napraviti čudo za pojedinca – otvara srčanu čakru i mijenja stav i prema sebi i prema svijetu“, zaključuje samo jedan dio svog sportskog života Ana Gruica Uglešić.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....