Mlada pjevačica Beta Sudar prije dvije godine donijela je odluku da će joj tjelovježba postati neizostavna. I toga se drži, vježba, kaže, i kad upeče u srpnju i kolovozu, a rezultat je takav da se nakon treninga osjeća ‘zdravije i ljepše‘.
Što kada temperature prijeđu 30 stupnjeva, gradski asfalt „uzavrije“, a jedini spas postane klima-uređaj jer je more još daleko? Liječnici tada upozoravaju da treba izbjegavati pretjeran boravak na suncu, piti dovoljno vode, koristiti zaštitu od UVA i UVB zračenja te konzumirati laganu sezonsku hranu bogatu vitaminima i mineralima. Upravo je prehrana jedan od ključnih čimbenika za vitku liniju i zdravlje, kao i vježbanje koje, osim što pomaže u održavanju dobre forme, blagotvorno djeluje na cijeli organizam. Stoga u ovim vrućim danima donosimo seriju članaka u kojima nam poznata lica otkrivaju kako prilagođavaju svoj raspored vježbanja i jelovnik, što bi vas moglo inspirirati.
„Trudim se trenirati jednako tijekom cijele godine. Naravno da je ljeti malo teže zbog visokih temperatura, ali baš se tada vidi tko je karakter, spreman dati maksimum”, objašnjava pjevačica Beta Sudar (27) svoju ljubav prema sportu, dodajući da je za dobre rezultate najvažnije ne odustajati od treninga, neovisno o vremenu. Treba ga samo, navodi Beta, prilagoditi s obzirom na vremenske uvjete.
„Osjećam se ljepše i zdravije nakon vježbanja, to je neprocjenjivo", govori Beta kojoj za najdražu aktivnost ne smetaju ni vrućine. Tako i u ovo ljetno vrijeme prije kave u obližnjem parku razvije prostirku, stavi slušalice, uzme bučice u ruke i radi trening za cijelo tijelo. Pri tome najveći naglasak stavlja na trbuh, stražnjicu i noge. „Naravno, volim vidjeti i lijepo definirane ruke pa su i one važan dio moje rutine”, priča bivša nogometašica. Naime, Beta je nogomet aktivno trenirala šest godina, a prekinula ga je zbog glazbe, no nije ugasila svoju sportsku disciplinu i energiju. Dodaje da ljeti katkad vježba i u teretani, a kako posljednjih godina dosta ljetuje na obali, koristi svaku priliku za plivanje, ponekad trčanje, dok je najviše opuštaju kava u kafiću na plaži, sunčanje i miris mora. A to joj je najdraže u Umagu gdje posljednjih godina ljetuje.
I ondje joj se sviđa sve; od mentaliteta, plaža do atmosfere. Kad govori o svom ljetnom jelovniku, ističe lubenicu kao kraljicu koje joj nikad nije dosta, no voli i drugo sezonsko voće. Drži da je ljeti puno lakše održavati kilažu zbog bogatstva sezonskih namirnica, a ona jako voli i morske plodove, ribu te meso ‘na sto načina‘. „Nisam nešto izbirljiva kad je hrana u pitanju. Volim jesti, ali baš zato moram dosta vježbati jer se ne želim odricati finih zalogaja. Nisam od sretnica koje mogu jesti do mile volje, a da se to ne odražava na kilaži”, iskrena je Valpovčanka.
Dodaje da nije nešto od kuhanja, pogotovo ljeti, i da joj je air fryer najbolji prijatelj jer s njim priprema razna jela koja su joj ukusna, a bez dodatnih masti i ulja.
„Većinom sam na istoj kilaži jer pazim što jedem i trudim se ne pretjerivati s ugljikohidratima. Ne volim stroge dijete, više vjerujem u balans”, govori Beta. Drago joj je i da joj posao pomaže u održavanju idealne forme, jer tijekom dvosatnog nastupa na kojem pjeva i pleše izgubi po koji kilogram. A tako će joj vjerojatno biti i na predstojećim nastupima u Švicarskoj, Austriji, Njemačkoj, Sloveniji.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....