Zagrebačka glumica o tjelovježbi po vrućinama, hidratizaciji i svojoj formuli za vitkost: "Pomaže mi i da rashladim tijelo"

Što kada temperature prijeđu 30 stupnjeva, gradski asfalt ‘uzavrije‘, a jedini spas postane klima-uređaj jer je more još daleko? Liječnici tada upozoravaju da treba izbjegavati pretjerani boravak na suncu, piti dovoljno vode, koristiti zaštitu od UVA i UVB zračenja te konzumirati laganu sezonsku hranu bogatu vitaminima i mineralima. Upravo je prehrana jedan od ključnih čimbenika za vitku liniju i zdravlje, kao i vježbanje koje, osim što pomaže u održavanju dobre forme, blagotvorno djeluje na cijeli organizam. Stoga smo u ovim vrućim danima pokrenuli seriju članaka u kojima nam poznata lica otkrivaju kako prilagođavaju svoj raspored vježbanja i jelovnik, što bi vas moglo inspirirati.

Glumica Lena Medar (26), koju smo gledali u seriji ‘U dobru i zlu‘, tijekom vrućina ima svoja pravila. „U ljetnim danima uglavnom više trčim, a manje idem u teretanu. S obzirom na to da sam često na moru, trčanje kombiniram s kućnim pilatesom i svojim hibridom joge“, govori glumica.

Lena kaže da nije ljubitelj plivanja, ali zato ljeti biciklira, trči u večernjim satima, vježba pilates

PRIVATNI ALBUM

Dodaje kako uz sve to vozi i bicikl, te kad nije prevruće, a i dok je u Zagrebu, voli pješačiti na Sljeme. No, aerobne aktivnosti ljeti ostavlja za večer, nakon osam sati, kada napokon postane ‘podnošljivo‘. Također, kaže da nije jutarnji tip za tjelovježbu jer više voli dan započeti lagano, uz kavu i mirne aktivnosti. To vrijedi i za njezina jutra na moru, koja su joj neodoljiva zbog zraka, sunca, energije i opuštenosti, ali ne i zbog plivanja. „Možda je nepopularno, plažu obožavam, dok plivanje baš i ne“, priznaje mlada glumica koja ionako drugim aktivnostima održava dobru tjelesnu formu. U tome joj pomaže i prehrana, posebno riba koju ljeti najčešće jede. „Najviše volim srdele, oradu ili lignje. Kad udari vrućina, jedem i salate s piletinom ili rižota s kozicama, dok su mi najdraži međuobroci na plaži voće u torbi“, kaže.

„Najviše volim srdele, oradu ili lignje. Kad udari vrućina, jedem i salate s piletinom ili rižota s kozicama, dok su mi najdraži međuobroci na plaži voće u torbi“, govori

PRIVATNI ALBUM

Tada sa sobom nosi grožđe, nektarine, breskve, banane, marelice i šljive - ovisno o danu. „Upravo mi je voće jedan od najboljih načina da rashladim tijelo na vrućinama, a uz manje porcije hrane, izbjegavanje nepotrebnog grickanja i slatkiša pomaže mi i da održim liniju“, objašnjava svoju fit ljetnu formulu Lena Medar.