Knjige i knjige napisane su na teme zdravog i aktivnog načina života, prehrane, opuštanja, njege kože i duha, najnovijih znanstvenih otkrića koja služe u zdravijem i duljem životu. Stručnjaci raspravljaju jesu li za dobro zdravlje i vitalnost zaslužniji geni, način života, epigenetika, svjesno življenje, sreća, ili sve to zajedno? O ovoj temi koja posljednjih godina sve više zauzima važno mjesto i na kavama, svakodnevnom životu i javnom prostoru razgovarali smo s poznatim licima koja su nam otkrila svoje navike, prehranu, način razmišljanja i dr., čime su poboljšali fizičkog zdravlje, izgled i nahranili dušu.
Doživjeti stotu sve manje postaje nemoguća misija, i to zahvaljujući napretku znanosti, medicine, novih saznanja iz područja nutricionizma, tjelesne aktivnosti kao i meditativnih tehnika. Koliko je to sve važno za kvalitetan život slažu se i poznata lica Andrija Jarak, Tatjana Mrduljaš Cameron, Jelena Perčin, Damira Gregoret, Stjepan Jimmy Stanić, Sandra Tankosić i Uršula Najev koji za Glorijin longevity specijal govore o svojoj brizi za zdravlje tijela i duha, a čija bi vas iskustva mogla inspirirati na pozitivne životne promjene.
ANDRIJA JARAK
"Danas na hranu gledam s manje gastronomske arogancije"
Nagrađivani novinar Andrija Jarak (55) priznaje da nije sportski tip, ali da za zdravlje brine više no ikad. Ove godine je prestao pušiti, uveo pozitivne promjene na svom tanjuru i osvijesti koliko je život lijep.
„Za mene je stres nešto ozbiljno, a odnosi se na bolesti, traume, teže rješive probleme ili komplikacije. Često koristim krilaticu ‘život je lijep‘, zaista to mislim. Onako nam je kako si sami napravimo”, tvrdi. U prevladavanju onih težih dana, ističe, pomažu mu šetnje u dobrom društvu i po lijepom vremenu, dok žešće treninge i teretanu ostavlja profesionalcima. „Zadnji put sam trčao, valjda, na satu tjelesnog u školi”, smije se Dubrovčanin, dodajući kako je uvijek bio gurman, veliki ljubitelj mesa, no i to je s godinama doveo u red.
Suprugina kuhinja i cijeđeni citrusi
„Što god moja Ivana pripremi, ima okus najblještavije zvjezdice. Njezina kuhinja je čisti raj za nepce”, sentimentalan je Andrija Jarak. Što se tiče zdravih napitaka, obožava limunade i sok od cijeđene naranče, a u posljednje vrijeme su mu itekako ‘na meniju‘ jer je prije tri mjeseca prestao pušiti i smanjio espresso.
„Priželjkivao sam ovo pitanje, vjerujte mi. Za cijenjenu publiku vašeg super medija imam breaking news - prestao sam pušiti prije tri mjeseca. I moram priznati da sam na to jako ponosan. Glas mi je pukao ove zime i oduljilo se, i onda sam joj jedan dan rekao, cigareti, naravno: ‘Nećeš razbojniče‘”, otkrio nam je Andrija. Tvrdi da se nije udebljao nakon prestanka pušenja jer je discipliniran u hrani, i da će ovako i ostati. Doduše i dalje je najsretniji i ‘pleše‘ u sebi, kaže, kad je meso na tanjuru, ali danas na povrće i zdraviju hranu gleda s manje gastronomske arogancije nego prije.
"Nisam robot"
Ispričao je i što mu pomaže u psihičkom opuštanju nakon snimanja novih materijala ‘Dosjea Jarak‘ i mučnih priča. „Kad radim, milijun posto sam posvećen tome. Priznajem da posao nekad djeluje na moje raspoloženje. Primjerice, kad mi netko kaže da sam malo nervozan - imam mu potrebu reći: ‘Prijatelju, možda malo, ali kakav da budem nakon što sam tri sata slušao da je netko nekoga mučio, maltretirao, zatočio, nekom oduzeo najvažnije u životu?‘ Nisam robot. Emotivan sam, ali imam svoju oazu koja me puni energijom”, govori. A njegova oaza je obiteljski mir u kojoj se sve uzburkane misli i emocije najbolje srede.
SANDRA LONČARIĆ
Vegeterijanstvo, život u pokretu i izbjegavanje šećera - njezina je formula
Prvakinja drame u osječkom HNK-u Sandra Lončarić (50) priča o svojim ‘alatima‘ koji joj pomažu u postizanju unutarnjeg zadovoljstva i fizičkog blagostanja.
„Najviše me uznemiri kad nemam dovoljno vremena za tišinu, prirodu i one male, ali važne rituale koje me vraćaju k sebi. Treniram prisutnost svaki dan i koristim naučene alate za borbu protiv stresa”, objašnjava glumica kojoj u tome najviše pomažu meditacija i svjesno disanje. „Jednostavno, nekoliko minuta u tišini sa zatvorenim očima promatram dah i misli kako dolaze i odlaze”, govori nagrađivana kazališna, filmska i televizijska glumica za koju i samo besciljna šetnja po prirodi ima terapeutski učinak.
Bez šećera
Osim toga, Sandra drži i da svakodnevne navike za koje nitko ne bi trebao imati opravdanje - jako pomažu u popravljanju kvalitete života; od nekoliko minuta jutarnjeg istezanja, ispijanja biljnih čajeva, zdravije prehrane, korištenja prirodne kozmetike, ali i tišine. „Trudim se svaki dan provesti, barem kratko, u prirodi, to je za mene najdublja briga o sebi”, tvrdi dramska umjetnica. Za nju su, naglašava, najveći kradljivci sreće usporedbe s drugima, prebrz tempo, zanemarivanje unutarnjih potreba i zaboravljanje zahvaliti na svemu što imamo. A ona je zahvalna na putovanjima, glumi, snimanjima, poslu koji obožava. Za tako dinamičan način života, tvrdi, dobro je da je u sjajnoj formi. U tome joj osim joge i plivanja pomažu i vegetarijanska prehrana, puno vode, i izbjegavanje šećera.
Prirodna njega kože
Upravo je niskokalorična prehrana zaslužna i za sjaj njezine kože. Posebnu pažnju pridaje njezi lica i to hidrolatima, hladno prešanim uljima, povremenim maskama od gline ili meda. Pred ljeto, ispričala je, nema posebne rituale, zato dušu svakodnevno razveseli meditacijom, iskrenom zahvalnošću na obitelji i prijateljima, glazbom, pjevanjem, plesom, iskrenim razgovorima, tišinom i samoćom, šalicom čaja, dobrim filmom ili knjigom.
TATJANA MATEJAŠ CAMERON
"Ajurveda mi je puno pomogla; i u prehrani, spavanju i vježbanju"
Tajči otkriva koja joj prehrana pomaže održati vitalnost i figuru, koji je super savjet za njegu kože dobila u ranoj mladosti i kako joj ajurveda puno pomažu u očuvanju zdravlja i sklada duha i tijela.
Prošlo je 35 godina otkako je Tajči (54) na Euroviziji u Zagrebu 1990. opjevala hit ‘Hajde da ludujemo‘, nakon čega je postala velika zvijezda u Hrvatskoj (snimila dva jako uspješna albuma ‘Hajde da ludujemo‘ i ‘Bube u glavi‘) što je, naposljetku, nije omelo u želji da ‘pronađe sebe‘ i okuša sreću u SAD-u. Ondje je stvorila obitelj s američkim producentom Matthewom i dobila tri sina; Dantea (24) i Evana (22) i najmlađeg Blaisa (20), nastupala u mjuziklima, glazbeno se usavršavala, ali i po pitanju duha zbog čega je postala motivacijska govornica i certificirani life coach. To je i njoj pomoglo da se lakše nosi sa smrću supruga koji je u 47. godini izgubio bitku s karcinomom, i životnim odlukama.
Emotivne radionice
„Proljetos sam u Bjelovaru održala radionicu ‘Vjeruj u sebe‘ kojom sam stavila naglasak kako biti autentičan u ovo digitalno vrijeme u kojem nas puno toga odvlači od našeg pravog ‘ja‘. Dobro si je postaviti pitanje; tko sam bio prije nego su mi drugi rekli što bih trebao biti? Da se povežemo s time, a sve drugo što inače radimo, a to su neke uloge (majka, pjevačica), i dalje možemo nastaviti. Jer prije nego su meni rekli da moram biti dobra, fina, lijepa, poslušna, bila sam veliko srce koje je tražilo način da nekom uljepša dan, primjerice, mami darujem cvijet”, govori Tajči koja je u ranoj mladosti od šminkerice Višnje Trusić dobila savjet kako je najvažnije dobro očistiti kožu i imati dobru kremu za lice.
Kvalitetna krema za lice
„Višnja mi je uvijek govorila da uložim u dobru i hranjivu kremu, i to bez puno kemikalija, na što prirodnijoj bazi. To se odnosilo i na šminku. Uz to naglasila mi je važnost ispijanja vode, što mi, najiskrenije, i ne polazi uvijek za rukom. Srećom nikad nisam pušila jer duhan isušuje kožu pa izbjegavam zadržavanje u zadimljenim mjestima, a trudim se i dobro spavati”, govori rođena Zagrepčanka, zahvalna jer je od mame naslijedila dobar ten. Odgovorila je i na pitanje o faceliftu. „Ne, nisam ozbiljno razmišljala o odlasku pod nož, jedino u trenucima kad bih vidjela neku svoju fotografiju ili snimku s nastupa, što bi me brzo prošlo. Zapravo je starjeti privilegij i čast, pogotovo jer sam rano izgubila supruga”, govori Tajči. Trenutačno za njegu lica koristi hrvatsku prirodnu kozmetiku ‘Biyosh‘, a u SAD-u gdje s obitelji živi većinu godinu, također prirodni brend ‘Sei Bella‘.
‘Odlazak‘ na Istok
Ne zanemaruje ni meditaciju, a kako je završila tečaj ajurvede, jako pazi i na druge aspekte svog bića. ‘Ajurveda mi je puno pomogla; i u prehrani, spavanju i vježbanju.
Kod ovog istočnjačkog pristupa sviđa mi se osviještenost u življenju, dahu, prehrani, emocijama koje su jedan od važnih stupova zdravlja. Uz to, trebalo bi poštivati sezonske i cirkadijalne ritmove”, zaključuje glazbenica koja sve češće, na naše zadovoljstvo, posjećuje Hrvatsku.
STJEPAN JIMMY STANIĆ
Glazbena legenda zavidnu vitalnost i u 97. godini duguje i koncertima i optimizmu
Jede puno ribe, dan započinje toćanjem kruha u maslinovo ulje, a obožava čušpajze koje sam priprema... Što još naš proslavljeni glazbenik radi da je u tako zavidnoj mentalnoj i tjelesnoj kondiciji i u poznoj dobi?
Legendarni Stjepan Jimmy Stanić (96) ima stil života u kojem i u 97. godini ima mjesta i za male poroke, koncerte u noćnom klubu, ali i puno dobrih i zdravih navika. Kako nam je ispričao, njegov otac, podrijetlom Dubrovčanin koji je oženio Zagrepčanku, zaslužan je da je u obitelji uvijek bilo morske ribe i puno se jelo maslinovog ulja. „Moj otac obožavao je ribu. Pogotovo bakalar, odrastao sam na njemu, ali i na čušpajzima i varivima koje je pripremala mama. Tako jedem cijeli život”, rekao je glazbenik. Otkrio nam je omiljeni doručak: „Svako jutro toćam kruh u maslinovo ulje, obožavam ga”. A da u njegovoj kuhinji ne ‘miriše‘ samo Dalmacija, potvrđuje i njegova supruga Barbara Trohar (89).
Svaki dan na tržnici
„Moj vam je Stjepan zdrav kao dren. Ne biste vjerovali, on svaki dan odlazi na tržnicu Utrine, ide u nabavku i kuha; od piletine, variva, goveđih juha, svinjetine, govedine”, govori Barbara, i dodaje: „Imam najboljeg muža na svijetu”. Jimmy, pak, nastavlja da je uvijek volio rekreativni sport, najviše vožnju biciklom. „Čujte, kad sam bio mlad u Zagrebu nije bilo toliko automobila, i jako sam volio svugdje odlaziti biciklom. Dugo sam tako živio. I sad mi je važno kretanje, doduše treba se više čuvati, nije to kao prije 45 godina. Ali ne propuštam svaki dan odlazak na tržnicu”, ispričao je trenutačno najstariji profesionalac na svijetu iz područja umjetnosti koji još aktivno nastupa (u društvu je s Clintom Eastwoodom). I danas vozi automobil, najviše kad u toplijem dijelu godine sa svojom Barbarom odlazi u vikendicu blizu Velike Gorice. Ima i svoje hedonističke momente, puši do deset cigareta u danu, i tako godinama.
Vječiti optimist
„Rijetko popušim više od deset cigareta dnevno, eventualno nakon nastupa kad se poslije svirke podružim s ljudima. Nikad nisam pretjerivao u ničemu, tako ni u pušenju, koje mi, zapravo, godi”, iskren je višestruko nagrađivani glazbenik, vlasnik bezvremenskih hitova ‘Prolazi sve‘, ‘Dimnjačar‘, ‘Moja kobila Suzy‘, ‘Ostani ljubavi‘ i brojnih drugih, kojeg zbog njegova garda, karizme i pjesama obožavaju i mlade generacije. Osim prepoznatljivog glasa Stjepana Jimmyja Stanića krasi i vještina sviranja gitare i kontrabasa. Istaknuo nam je da najviše sluša jazz i simfonijske orkestre, dok za sebe govori da je tip koji se cijeli život ne uzrujava previše oko ničega, no slab je na ekologiju i čovjekov odnos prema prirodi. Za kraj smo ga pitali je li po prirodi vedre naravi? „Naravno da sam optimist, pa kako bih drugačije?”, podvukla je glazbena legenda
DAMIRA GREGORET
"Opušta me i smiruje i medicinska gimnastika, dok mi je joga puno pomogla u pravilnom disanju, postizanju mira i gledanju na život s vedrije strane"
Prepoznatljivo lice informativnog programa RTL televizije Damira Gregoret (40) svjesno je stresnih vibracija novinarskog posla, od čega se u ravnotežu vraća pilatesom, rolanjem, vožnjom bicikla. Ono od čega bježi je negativan stav, u čemu joj je od najveće pomoći zahvalnost.
Održavanje balansa
Voditeljica informativnog programa RTL televizije priznaje da se sa stresom nekad nosi bolje, a ponekad lošije. „Stres sam s godinama donekle uspjela prevenirati jer mi pomaže iskustvo, ali katkad ni to nije dovoljno jer znamo koliko privatni i poslovni život mogu biti nepredvidivi. Pogotovo u mojoj profesiji, jer u dnevnom novinarstvu nema dana bez iznenađenja. Doslovno, ni dana”, govori Damira. Ističe kako neželjene situacije osvijesti tek na kraju dana, kad joj se adrenalin i kortizol umire. Da bi te hormone stresa držala u ravnoteži, ali i pomogla svom tijelu i duhu, posljednjih godina spas pronalazi u raznim sportskim aktivnostima.
Sportski tip
„Pilates najviše volim, tu su i rolanje, bicikliranje, dok mi klasična teretana i trčanje nisu prvi izbor. Opušta me i smiruje i medicinska gimnastika, dok mi je joga puno pomogla u pravilnom disanju i postizanju mira. Upravo mi je taj pronalazak ravnoteže između kaotične svakodnevice i unutarnjeg sklada jako važan. Što je zapravo najteže postići”, priznaje cijenjena televizijska novinarka. Govori da, kako postaje zrelija, nastoji biti bolja prema drugima i sebi, i to kroz pozitivan pristup, humor, osmijeh, male trenutke pažnje, jer su za nju najveći kradljivci sreće negativan pristup, gorčina, sivilo, apatija, okrivljavanje i kritiziranje drugih bez kritičkog pogleda na sebe.
Važne lekcije
Podijelila je i koje je važne lekcije naučila i na što treba svakodnevno staviti fokus kako bismo povećali indeks sreće i bili zdraviji.„Zahvalnost je najvažnija. Ne uzimati ljude i odnose zdravo za gotovo. Dok sam bila mlađa, toga nisam bila svjesna, sada svaki dan pronađem razlog za zahvalnost. Uvijek ih ima, samo treba dobro razmisliti. To je fantastičan princip i u danima koji su daleko od idealnih”, govori Splićanka. Kad govori o njezi lica, tu je puno pragmatičnija. U osnovnu njegu lica ubraja hidratantnu kremu, zaštitni faktor i pokoji serum, govori, kad ga se sjeti kupiti.
S održavanjem vitke figure, otkriva, nikad nije imala problema, jede sve. „Ne želim biti rob prehrane i pretjerano se opterećivati njome. Da, trudim se jesti raznoliko i zdravo, ali nije mi mrzak ni junk food, priuštim si ga tu i tamo”, ispričala je. Šali se da pred ljeto nema običaj uvoditi neke stroge režime u vježbanju i jelovniku, jer joj to uvijek ostaje u teoriji, a u praksi ne. Sve to ne bi bilo dovoljno za potpunu sreću Damiri Gregoret, kako kaže, da nema one hrane za dušu. A nju pronalazi u obitelji, s prijateljima, čitanju, šetnji i iskrenom osmijehu.
JELENA PERČIN
Od psihoterapije do molitvi i juha bogatih prirodnim kolagenom: "Volim kad žene lijepo i prirodno stare i zrače unutarnjim mirom koji su pošteno zaslužile”
Kazališna, filmska i televizijska glumica Jelena Perčin govori o načinu na koji brine o svom tijelu, umu i duhu i otkriva što joj pomaže da se nosi s izazovima života.
Jelena Perčin (44) oduvijek je osjećala da zdravstvenog blagostanja, a samim time ni ljepote, nema ako tijelo i duh nisu u harmoniji. Da bi došlo do tog sklada, drži Jelena, važno je ne stavljati sav fokus na materijalno, već se posvetiti svom unutarnjem biću, posebno kad dođu izazovne i teške životne situacije. „Dugo sam išla na psihoterapiju i pomogla mi je da se lakše nosim sa životom. Žalosti me da se kod nas i dalje s pola glasa govori o ovakvoj vrsti pomoći i mentalnom zdravlju, a ako se okrenemo oko sebe, vidimo koliko je to potrebno i normalno”, govori glumica i ambasadorica zagrebačke poliklinike ‘Medoria‘. Jelena je i praktična vjernica kojoj svakodnevno život čine kvalitetnijim molitva i duhovne vježbe fratara iz Pazina.
Hrana za dušu
„Puno mi pomažu meditativne molitve. To je fantastična praksa! Zajedno s psihoterapijom pomoglo mi je osvijestiti pogrešne mehanizme koje sam nosila sa sobom, dalo mi je prostor za kvalitetan rad na sebi, i osvijestiti važnost otpuštanja. Nije dobro ostati zatočen u gubitku i razočarenju”, naglašava. Po njoj su veliki kradljivci sreće razne prakse koje ističu sebičnost, u smislu radi što god želiš. Jer sreća je, kaže Jelena, zapravo, u odsustvu želja zbog kojih postajemo robovi stvari. A zbog toga se lako upada, tvrdi, u vrtlog frustracija.
Najvažnije u životu
„Meni su moja djeca oaza sreće, nepresušno veselje, kao i dobri prijatelji, partner i naravno zdravlje”, kaže zvijezda serije ‘Sjene prošlosti‘ na RTL-u,. Za sebe će reći da nije sportski tip, jedino obožava duge šetnje. Priznaje i da nije svetica po pitanju prehrane, obožava slatkiše, samo je s godinama smanjila količinu čokolade, i više uživa u svojim štrudlama. Drago joj je da ne pije i ne voli alkohol, što ne bi bilo dobro s obzirom na to da godinama ima problem s povišenim krvnim tlakom i pije terapiju.
Briga o zdravlju
„S hipertenzijom živim normalno. Treba paziti na unos gaziranih pića i kave, naravno i alkohola, voditi računa o kretanju i prehrani, što uz ovaj životni ritam snimanja i majčinstvo meni prirodno dolazi", govori glumica koja na ekranu i svakim pojavljivanjem u javnosti plijeni prirodnom ljepotom i svježinom.
Tajna mladolikog tena
„Moja koža lica je prilično suha i dehidrirana, a imam i rozaceju. Međutim, spas je japanska kozmetika Forlle’d u poliklinici ‘Estera‘. Koža mi je nakon nje postala jedrija, glađa, sjajnija.
Prezadovoljna sam njome kao i ultherapy tretmanom za poticanje vlastitog kolagena i elastičnosti”, priča ova pobornica neinvazivnih tretmana lica. Također, istaknula je da barem jednom tjedno po desetak sati kuha juhu od goveđih kostiju i mesa, bogatu kolagenom i ostalim važnim mikronutrijentima, a koje vole svi njezini ukućani. „Volim kad žene lijepo i prirodno stare, kad su njegovane i zrače onim posebnim zadovoljstvo, ljepotom i unutarnjim mirom koji su pošteno zaslužile”, zaključuje Jelena.
ANA URŠULA NAJEV
"Kad je duh zdrav, a srce blago - sve je ljepše, bistrije i lakše”
Kazališna, televizijska i filmska glumica Ana Uršula Najev (28) priznaje da o tijelu ne brine dovoljno, pogotovo kad joj se zareda pakleni tempo sa snimanjima. Ali kad pretjera, ima svoje načine kako vratiti fizičku snagu u ravnotežu. Zato pomno brine o svom duhu koji svakodnevno oplemenjuje lijepim sadržajima.
Posljednjih godina život splitske glumice ispunjen je snimanjem filmova, koncertima, ali i igranjem popularne Lucije Akrap u seriji ‘Kumovi‘ na Novoj TV. Posljedično, dogode joj se stresne situacije za koje kaže da se s njima dobro nosi, jer većinu uznemirujućih situacija pokušava doživjeti kao izazove i zadatke, a ne kao probleme. Kad se i suoči sa stresnim trenucima koji su po njoj najčešće uzrokovani brzim načinom života i nedostatkom vremena - uglavnom se osami. „Godinama sam bježala od te svoje osame, krivila sam se za neproduktivnost i nedostupnost, ali kad sam taj svoj mehanizam prihvatila, počela sam izvlačiti fantastične stvari. Tako da je osama sjajna protiv stresa kao i tišina, i sve što se tu dogodi bez ičije zapovijedi. A nekad se dogodi i tjeskoba, ili baš zeznuta introspekcija”, iskrena je glumica.
Sretni koktel
Dodaje da u tim osamljeničkim trenucima najčešće poseže za glazbom i poezijom, a jako joj koriste i dva savjeta. „Jedan mi je urezala majka, glasi: ‘Na kraju će sve biti dobro. Ako nije dobro, nije kraj.‘ Drugu rečenicu uputila mi je moja draga prijateljica i kolegica Marina Redžepović. ‘Maco, što je to naspram vječnosti?‘”, objašnjava Uršula kojoj joj je ‘sretni koktel‘ sačinjen od glazbe, prirode, mora (makar u mašti), vjere i sretnih ljudi koje voli.
Disciplina i kradljivci sreće
Priznaje da o tijelu ne brine dovoljno. „Nemam tu vrstu discipline da mogu održavati konstantu uz neurednu i intenzivnu prirodu posla kojim se bavim. Trudim se hraniti zdravo, biti aktivna i tijelu pružiti odmor kada to traži. Ipak, neke situacije su neizbježne (barem u mojoj glavi) pa se često oglušim na poruke tijela i nastavljam snimati ili igrati predstave bolesna, neispavana, premorena. Sve mi to, naravno, tijelo vrati pa opet ‘razgovaramo‘ kao odrasli ljudi i popravljamo odnos”, slikovita je. Za nju su najveći kradljivci sreće zlo i strah, a kaže da bi za boljitak fokus trebalo staviti na lijepa sjećanja i ostavljanje nečeg dobrog iza sebe. „O duhu brinem konstantno", ističe.
Zdrav duh i blago srce
"Mislim da nema većeg dara za duh nego živjeti istinu, govoriti istinu, reflektirati sebe kroz svoja djela i nesebično pružati znanja i vrijeme. Trudim ga se svakodnevno oplemeniti lijepim stvarima i sadržajima; pjesmom, mislima, savjetom, oprostom. Kad je duh zdrav, a srce blago, sve je ljepše, bistrije i lakše”, poručuje svestrana Splićanka.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....