Od ranog jutra do kasne večeri nekud žurimo.
Na posao, sastanak, po djecu u vrtić, školu, na trening, u kupovinu namirnica pa na obiteljski ručak. Svi sati u danu često nisu dovoljni da napravimo gomilu dnevnih obaveza zbog čega, posljedično, upadamo u kolotečinu u kojoj potpuno zaboravljamo na vlastite potrebe.
Na listi prioriteta na posljednje mjesto padne briga o unutrašnjem miru, a kada bi nas netko pitao kad smo zadnji put napravili nešto za sebe, nastao bi tajac s pokojim cvrkutom cvrčka u pozadini.
Mnogi zaziru sebe staviti na prvo mjesto jer su nas generacijama učili da je to sebično.
No, što ako je ponekad dobro i zdravo biti sebičan?
Upravo na toj premisi počiva selfness, novi trend u wellnessu koji se fokusira na um kao najvažniji dio nas samih. Uključuje tjelesnu aktivnost, opuštanje, detoksikaciju, samoiscjeljenje i poboljšanje samozadovoljstva. Nudi dugoročne učinke umjesto samo trenutnog užitka.
Zato, budite malo sebični jer to znači brinuti se i voljeti se. Svoje potrebe stavite iznad tuđih jer istina je da ćete moći biti tu za druge samo ako se prvo pobrinete za sebe. Zato je važno naučiti reći „ne“, a ne osjećati se krivim zbog toga.
Svima nam je potrebna pauza, stoga zašto ne biste, primjerice, zakazali „Me Day“? Ako vas netko pita jeste li slobodni taj dan, recite mu da ste zauzeti. Zauzeti ste brigom o sebi. Radite ono što daje energiju vašem tijelu, duhu i umu kako biste pronašli životnu ravnotežu, a kako biste lakše isplanirali dan za sebe, mi imamo par ideja kako ga možete provesti.
Meditacija
Selfness od nas traži da potpuno „uronimo“ u vlastitu nutrinu i tragamo za mirom koji nam nedostaje, a može se, među ostalim tehnikama, postići i svakodnevnim prakticiranjem meditacije.
Navedeni oblik duhovnog vježbanja redovito prakticira i do pola milijarde ljudi na planeti, a dovoljno je samo pronaći odgovarajuće mjesto za meditiranje i, uz kontrolirano disanje, barem tri pune minute opušteno sjediti u potpunoj tišini.
U počecima je teško ostati fokusiran jer misli lako odlutaju, no jednom kada meditacija postane dnevna rutina, lakše ćete osvijestiti vlastito disanje i brže postići željeno zen stanje. Što je spokojniji okoliš, to ćete i vi lakše postići mir, stoga potražite destinacije koje još niste otkrili, bilo da se radi o modernim wellness centrima ili netaknutoj prirodi. Predlažemo vam da selfness iskustvo koje će vam pomoći da se ponovno povežete sa sobom potražite u susjednoj Sloveniji.
Isključite svoje elektroničke uređaje i umjesto toga slušajte zvukove prirode i svog srca. Oslobodite misli i opustite um jogom i meditacijom, a dodatnu snagu i vitalnost steknite posjećivanjem energetskih točaka. Premium selfness programi u slovenskim prirodnim toplicama i lječilištima pomoći će vam da naučite kako pronaći pravu ravnotežu svog tijela i duše svaki dan. Očaravajuće zelene površine oko slovenskih toplica i lječilišta često su odlična lokacija za vježbe opuštanja, poput jedinstvene joge, vježbi disanja i opuštanja.
Šetnja prirodom
Jeste li znali da je potrebno samo 20 minuta dnevnog boravka u prirodi da bi se osjećali bolje?
Naime, istraživanja su otkrila da je to dovoljna doza koja nam je potrebna da bismo se lakše borili sa stresom i poboljšali mentalno zdravlje, a posebno se preporučuje urbanom stanovništvu koje cjelodnevno sjedi pred ekranima mobitela i računala. Lagana šetnja šumom smanjuje stres, opušta, snižava krvni tlak, poboljšava cirkulaciju i razbuđuje tijelo. Isto tako, tijekom šetnje tijelo izlučuje endorfine, hormone sreće koji poboljšavaju raspoloženje, no dokazano je i da hodanje poboljšava pamćenje, zbog čega je posebno popularno u poslovnom svijetu.
Šuma uistinu ima nevjerojatnu terapeutsku moć. To su prepoznali i u Cerknom, malom mjestu u alpskom dijelu Slovenije, gdje su osmislili poseban šumski selfness program koji vas vraća sebi. Bosonoga šetnja po borovim iglicama, umirujuća energija drveća, terapija zvukom, vježbe opuštanja i puna košara zdravih domaćih delicija podići će vašu vitalnu energiju i unutarnju ravnotežu, a ujedno će vam i slikovito opisati zašto Sloveniju nazivaju „zelenim srcem Europe“.
K tome, u mnogim slovenskim toplicama možete unajmiti štapove za nordijsko hodanje i naučiti ovu aktivnost na posebnim stazama uz instruktora. Također, možete unajmiti bicikl i isprobati vanjske sadržaje za razne aktivnosti koje su dostupne u blizini.
Kupke i pilinzi
Svako vrijeme je pravo vrijeme za selfness. Najbolje od svega je što uopće ne morate izaći iz kuće da biste se posvetili sebi samima jer to možete napraviti bilo gdje, čak i u vlastitoj kadi. Naravno da bućkanje u keramičkom kupaonskom elementu ponajprije služi za fizičko osvježenje, no istraživanja su pokazala da kupka ima pozitivne učinke i na emocionalne aspekte života. Tako, primjerice, desetominutni boravak u kadi ispunjenom toplom vodom i soli može ublažiti stres i umor te stvoriti „feel good” atmosferu kakva nam je svima potrebna nakon napornog dana.
Ipak, poseban je užitak kada se vi možete u potpunosti opustiti jer se netko drugi brine o vama. Takav užitak pronaći ćete u slovenskim toplicama i lječilištima. Masaže, terapije, kupke i njega uključuju specifične lokalne elemente kao što su med, šumsko voće, pivo, morske alge, čokolada, ljekovito bilje i divlje cvijeće. Iskusni masažni terapeuti majstori su prastarih tehnika i pristupa koji potječu iz dalekih zemalja. Uz to, posebno uređene saune nude ponešto za svakoga, od poznate finske saune do turske parne kupelji ili infracrvene saune preko solne, kristalne, indijske, rimske i saune za terapiju bojama pa do moderne biosaune.
Odlazak u terme
Ipak, valja uzeti u obzir da svatko od nas drugačije doživljava selfness pa nekima povratak sebi označava odlazak na posebna mjesta, dalje od svakodnevice, gdje se mogu potpuno isključiti i uživati u „me timeu”.
Kako biste sebično uživali i napunili se energijom daleko od svih povratak sebi nije loše zamisliti kao odlazak iz svakodnevnog okruženja. Već sama promjena okoliša može vam promijeniti raspoloženje. Za pravi užitak u „me timeu“ odličan izbor su terme i lječilišta, oaze mira namijenjene upravo toj svrsi – da se posjetitelj potpuno opusti, postigne unutarnji mir i ponovno pronađe sebe.
Odlično je što se takvi centri za opuštanje, posebno fokusirani na selfness princip, nalaze u Sloveniji, a mnogi od njih su vrlo blizu granice s Hrvatskom i pružaju sve što je potrebno za potpunu rekuperaciju tijela i duha. Ova mala europska zemlja vodom je jedna od najbogatijih država u Europi te se može pohvaliti s čak 51 nalazištem termalne vode te 13 prirodnih lječilišta i wellness centara, stoga uopće ne čudi što je upravo u Sloveniji wellness turizam toliko razvijen.
Izdvojili smo četiri terme u kojima ćete zasigurno doživjeti posebno slovensko selfness iskustvo:
1. Terme Olimia
Ove su terme jedne od prvih lječilišta u Sloveniji koje se bavi cjelovitim pristupom postizanja „well being” iskustva i pravi mali raj za uživanje u saunama. Moderan wellness centar obasjan ugodnim ljubičastim svjetlom koje unapređuje ravnotežu emocija i uma, pravo je utočište mira u kojoj možete fokusirati misli, opustiti tijelo i ponovno pronaći sebe. Posjetitelje desetljećima oduševljavaju unutarnjim i vanjskim bazenima, a 2019. su osvojile desetu nagradu zaredom za najbolji wellness u svijetu.
Prvo zaronite i prepustite se čarobnom osjećaju podvodne glazbe, a zatim se prepustite užitku dok na ležaljkama uživate u gutljaju domaćeg vina u vodenom baru. Garantirano ćete osjetiti selfness trenutak koji vam je silno nedostajao.
2. Terme Portorož
U zagrljaju umirujuće morske klime, znanja drevnih znanosti i holističkog pristupa, moći ćete ostaviti po strani svakodnevni stres i ponovno se osjećati fantastično. U Termama Portorož možete se prepustiti rukama stručnjaka za masažu, a uz ayurveda programe, jogu i meditaciju uz more probudit ćete duhovno i emocionalno „ja”.
Ayurvedski način života sastoji se od određene prehrane, redovite i umjerene tjelovježbe (joge), meditacije, opuštanja, vježbi disanja i drugih tehnika koje mogu pomoći u harmonizaciji uma, tijela i duha čovjeka, a sve od navedenog možete iskusiti i naučiti upravo u Termama Portorož.
3. Terme Ptuj
Nakon bazena i masaže u Termama Ptuj, posjetite svijet sauna u wellness centru za tretmane regeneracije i pomlađivanja. Slobodno vrijeme još možete provesti i u istraživanju okolice resorta te upoznajući drevne metode oslobađanja od stresa koje, pri povratku kući, možete i sami prakticirati. Ondje još možete uživati u yogi, pilatesu, yogi za lice, Tai chiju, grupnim treninzima u prirodi, šetnjama pokraj Drave, beauty tretmanima i mnogim drugim selfness užicima.
4. Thermana Park Laško
U Termama Laško je, pak, naglasak na važnosti unošenja harmonije u naše živote. To se može postići različitim terapijskim i wellness tretmanima, vježbanjem joge i ayurvedskom prehranom koja ne opterećuje tijelo. Dobro kvalificirani tim iz Kerale u Indiji – kolijevke svjetske ayurvede, može pomoći da poboljšate svoje opće blagostanje i provirite u vlastitu unutrašnjost.
Sponzorirani sadržaj nastao u suradnji sa Slovenskom turističkom zajednicom.