Riješite se stresa!

Ljudi danas sve više smatraju svoj posao stresnim zbog čega ne čudi kako većina razmišlja o napuštanju posla koji im uzrokuje stres.

Zdravstveni problemi

Zdravstveni problemi koje uzrokuje stres su kardiovaskularne bolesti, poremećaji spavanja, bol u leđima i visoki krvni tlak.

Stres na radnom mjestu uzrokuju loši odnosi s kolegama, prezahtjevan posao, nedređeni, nerealni rokovi, loša organizacija, nedostatak komunikacije, previše i premalo zadataka, loši uvjeti rada, miješanje poslovnog u privatan život i osjećaj potcjenjenosti.

Posljedice stresa

Kada je osoba pod stresom tijelo šalje signale poput problema s probavom, slabosti, brzog mršavljenja ili debljanja, zabrinutosti, cinizma, tjeskobe, povlačenja iz društva, zamaranja, poremećaja spavanja, usporenosti, gubitka koncentracije, paničnog straha nervoze, agresivnosti i razdražljivosti.

Ako primijetite navedene signale krajnje je vrijeme da počenete raditi nešto po tom pitanju kako bi se mogli riješiti stresa u potpunosti.

Protiv stresa pomaže pauza, postavljanje granica, sretan početak dana, vježbanje, briga o sebi, plan rada, fleksibilnost, vrijeme za zabavu, obavljanje poslovnih zadataka u roku i izbjegavanje konflikata.

Pauza

Morate napraviti pauzu kako vam za vrijeme obavljanja posla ne bi pala koncentracija. Najbolje ćete sami primijetiti kada vam je pauza potrebna, a u toj pauzi nemojte razgovarati i razmišljati o poslu.

Postavljanje granica

Trebate biti fokusirani samo na posao koji možete završiti u tom danu, a ukoliko dođe do problema nemojte ga riješavati na silu. Ne smije vas biti sram tražiti pomoć jer će vas to spasiti od stresa i olakšati mnoge situacije.

Sretan početak dana

Na posao ne smijete odlaziti loše volje jer vaše jutarnje raspoloženje određuje kako će vam izgledati ostatak dana. Stres dokazano ublažava pozitivan stav i zato ujutro ustanite ranije, otuširajte se i uz omiljenu glazbu se spremite za posao. Ti mali jutarnji rituali će vam pomoći da na posao odlazite opušteniji.

Vježbanje

Morate biti fizički aktivni kako bi se tijelo izborilo sa stresom. Osobe koje nemaju vremena za vježbanje bi trebale barem što više pješačiti jer rekreacija regulira težinu, sprečava razvoj mnogih bolesti, opušta i usporava starenje.

Briga o sebi

Redovito odmarajte i zdravo se hranite! Manjak sna osobu čini osjetljivijom i napetijom zbog čega se teže suočava sa stresnim situacijama. Konzumirajte što više povrća i voća kako bi ubrzali metabolizam koji se dok je osoba pod stresom usporava, a zdrava hrana pomaže da se tijelo lakše bori s napetošću.

Plan rada

Na početku radnog vremena zapišite sve zadatke koje taj dan morate obaviti i pokušajte se ne pretrpati. Ne radite više poslova istovremeno već ih završavajte jedan po jedan. Jedino na taj način nećete preopteretiti sami sebe.

Fleksibilnost

Prihvatite činjenicu da ne može uvijek biti onako kako ste zamislili, a svaka neplanirana situacija može donijeti nešto pozitivno i dobro, pa pokušajte to gledati na taj način.

Vrijeme za zabavu

Svaki praznik, godišnji odmor i slobodan vikend iskoristite za opuštanje i zabavu i ne nosite posao doma jer ćete u suprotnom samo biti umorniji i napetiji. Kako se to ne bi dogodilo strogo si odredite vrijeme za odmor i posao.

Obavljanje poslovnih zadataka u roku

Ne ostavljajte neobavljen posao za sutra jer će vas sutra osim tog posla čekati još novih radnih zadataka. Potrudite se na vrijeme obaviti svoj obveze i na prvo mjesto stavite one koje su vam prioritetne.

Izbjegavanje konflikata

Zapamtite da niste uvijek i ne morate uvijek biti u pravu, a ako vam smeta što nije sve onako kako ste vi to zamislili morate naučiti surađivati. Budite fleksibilni i potrudite se kako bi imali korektne odnose sa kolegama jer jedino na taj način možete smanjiti napetost.

Osim svega navedenog stres možete smanjiti i uz pomoć nekih jednostavnih trikova koje možete pogledati u videu.

Ana Zibar