Problem sa spavanjem katkad je posljedica stresnog životnog stila, a katkad jednostavno rezultat rutina koje remete naš prirodan bioritam. Baš kao što je higijena pola zdravlja, tako su i određene navike put do dobrog sna.
Donosimo vam deset brzih i jednostavnih savjeta koje biste trebali usvojiti želite li biti odmorni i naspavani svakog dana. Pokušajte se držati ovih jednostavnih pravila koja zahtjevaju samo malo samodiscipline.
1. Izbjegavajte spavati manje od sedam ili više od devet sati.
2. U krevet odlazite bez mobitela ili ukoliko ga nosite sa sobom, obavezno uključite airplane mode.
3. Nikako ne idite spavati s tabletom ili laptopom u krilu.
4. Zabranjeno je provjeravanje emaila barem sat vremena prije spavanja.
5. TV ne gledajte barem sat vremena prije odlaska na počinak.
6. Zabranjena je konzumacija kofeina osam sati prije lijeganja u krevet.
7. Izbjegavajte konzumaciju alkohola tri sata prije spavanja.
8. U krevetu je zabranjen pristup kućnim ljubimcima.
9. Vikendom ne vrijedi drugačiji raspored. Budite se uvijek u isto vrijeme!
10. Ne vježbajte najmanje tri do četiri sata prije spavanja.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....