Mirela Anić za Gloriju otkriva sve o metodama za postizanje dugovječnosti te kako je sama počela primjenjivati te principe u svakodnevnom životu.
Dugovječnost više nije samo stvar genetike ili sreće, već i svjesnog načina života. Znanost sve češće potvrđuje da na vitalnost i duljinu života možemo utjecati sami – kroz prehranu, kretanje, san, ali i kroz mentalnu ravnotežu i duhovne prakse. O tome kako prirodnim putem usporiti starenje i zadržati energiju, razgovarali smo s Mirelom Anić, stručnjakinjom koja dugovječnost promatra kao sklad tijela, uma i duha i suvlasnicom trenažno-dijagnostičkog centra Body and Mind u Zagrebu. Vođena osobnim iskustvom i željom da pomogne drugima da žive kvalitetnije i svjesnije, Mirela danas inspirira mnoge da zdravlje shvate kao umjetnost življenja u ravnoteži s prirodom.
"Kao kineziologinja, zaintrigirana sam kako optimizirati ljudsko zdravlje, kako različitim metodologijama unaprijediti vitalnost klijenata i sebe same. Tijekom cijele karijere izučavam optimizaciju zdravlja, a kako sam prije nekoliko godina zakoračila u četrdesete, počela sam razmišljati o još cjelovitijem pristupu zdravlju", otkriva Mirela, koja je shvatila da tijelo treba ipak drugačiji pristup – puno više personaliziran, koji odgovara spolu, dobi, hormonima.
"Počela sam razmišljati kako očuvati klijente i sebe u svim fazama života i dobi i primjenjivati različite metodologije koje zovem metodologije zdravog životnog stila. Osim pokreta koji je za mene najbitniji, disanje, kvalitetan san, svježi zrak i jutarnje svjetlo su metode kojima ja pokušavam održavati zdravlje i dugovječnost. Spoznala sam koliko je potrebno kultivirati prisutnost, unutarnju lakoću i doći do balansa sa stresom i sa sobom. Tu se razvija unutarnja inteligencija i sposobnost da se obnavljamo i regeneriramo u godinama koje dolaze."
Mirela kaže da navike mogu promijeniti našu epigenetičku klimu. "Geni nisu osuda ili presuda, oni su potencijal. A naš način života će ili aktivirati gene bolesti ili aktivirati gene vitalnosti i regeneraciju. Osnovna stvar za epigenetiku je okružje u kojem geni žive ili stanice dišu. Za to je potreban zdrav životni stil koji uključuje zdravu i balansiranu prehranu, svjesno jedenje, svakodnevno kretanje i tjelovježbu, pravilno disanje, kvalitetan ritam spavanja i buđenja, dovoljno svjetla, zraka, kvalitetne odnose i najbitniju stvar – malo zahvalnosti, mira, tišine i radosti", pojašnjava Mirela i spominje dah kao ključan alat za regulaciju stresa.
"Disanje je ključni alat za regulaciju stresa i osnova ljudskog zdravlja i dugovječnosti, a na živčani sustav djeluje direktno. Čim promijenite frekvenciju disanja, prebacujete se iz simpatičkog živčanog sustava koji se bori i bježi u parasimpatički sustav koji govori – ‘stani, oporavi se‘ i što smo duže u njemu, utječemo na obnavljanje, regeneraciju, smanjenje stresa i otpornost na stres. Disanje je direktna spona između tijela i svijesti, što znači da ćemo samo s fokusiranim disanjem povezati tijelo, um i duh, obnoviti tijelo, spoznati dublje sfere sebe. Kroz dah čak možemo spoznati neku osnovnu svrhu", naglašava Mirela.
Jedna od tehnika koju bi ona svima preporučila za smanjenje stresa u životu i povećanje prisutnosti je tehnika produženog izdaha.
"Možemo udisati na nos četiri sekunde i izdisati na nos šest sekundi. Na aktivaciju tog smiraja u nama, kvalitetu oporavka i trenutnog reguliranja prebacivanja iz simpatičkog u parasimpatički živčani sustav, dodatno će utjecati kratka pauza nakon udaha, u trajanju od sekunde ili dvije. To bi značilo da uspravno sjednemo, zatvorimo oči, umirimo se, lagano udišemo na nos četiri sekunde, držimo dah sekundu ili dvije i onda lagano otpuštamo izdah kroz nos šest sekundi. Nakon tri ponavljanja naš sustav prima poruku – sigurna sam, stabilna i kreće proces regeneracije i obnove. Potrebno je jako malo da dah poluči čudo u našem životu", poručuje.
Jedna od čestih tema koja se veže uz dugovječnost je svjetlosna higijena koja govori o dva aspekta. "U digitalnom dobu i suvremenom životu koji je prepun informacija, prva stvar koju bi trebalo napraviti su mali rituali tišine i čišćenja poput odlaska u šumu, šetnje na suncu, tišina i mir, disanje, maknuti ekrane prije spavanja, razgovarati s bližnjima. Bitno je da održavamo tu higijenu i ne budemo zasićeni, a jedna od najvažnijih tehnika pri tome je uzemljenje. Ako stojite bosonogi na nekoj prirodnoj podlozi – zemlji ili travi, u tridesetak minuta smanjujete utjecaj svih elektromagnetskih zračenja i smanjujete upale u tijelu za pedeset posto", otkriva Mirela.
Samo jedna moćna navika koja dugoročno najviše mijenja vitalnost i energiju – ne postoji jer očuvanje zdravlja ovisi o cjelovitom i personaliziranom pristupu. "Ne postoji čudotvorna pilula za tako nešto, ali ako bih morala izabrati dvije – to bi prvo bio ritam usklađen s prirodom – buđenje i odlazak na počinak sa suncem, a druga stvar bi bila disanje. Funkcionalno disanje, pravilno disanje je moć koja naše tijelo oporavlja i koja mijenja našu kemiju i biomehaniku", zaključuje Mirela.
Sponzorirani sadržaj nastao u suradnji Gloria x Body and Mind
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....