Ovotjedna gošća naše urednice i voditeljice projekta "Bez brige", Dijane Čuljak, bila je magistra primijenjene pozitivne psihologije Ivana Štulić, autorica knjige "Kako voljeti život", koja je u razgovoru s Dijanom objasnila kako da se počnemo baviti sobom u svrhu osobnog razvoja.
Gošća je objasnila i što je to pozitivna psihologija, koja postoji od osamdesetih godina 20. stoljeća, a usmjerena je na proučavanje optimalnog ljudskog funkcioniranja. Ivana Štulić ga je magistrirala u Engleskoj, budući da kod nas ta specijalizacija još ne postoji.
Čitajte i: Metode stručnjakinje ‘za sreću‘: Evo kako jednostavno i brzo ‘vratiti‘ tijelo iz stanja jakog stresa
"Ta grana je nastala kao odgovor na činjenicu da je tradicionalna psihologija bila usmjerena na proučavanje mentalnih poremećaja i bolesti, što je također potrebno, ali nije se proučavalo što čini dobar život. Pozitivna psihologija proučava i na osobnoj razini, i na razini organizacija i društva, što je to što čini kvalitetan život, ispunjenja, zadovoljstva", objasnila je magistra Štulić.
Važnost disanja i vlastitog promatrača
Osim toga Ivan Štulić je dala i nekoliko konkretnih savjeta, iz vlastitog iskustva, o benefitima meditacije, a dotaknula se i važnosti dubokog disanja kao jedne od korisnih taktika.
"Dokazano je da je dovoljno šest dubokih udaha i izdaha da si resetiramo živčani sustav. I to je nešto što je jako dobro primjenjivati kad smo pod izuzetnim stresom. Recimo potresi koji su nas zadesili, meni su isto bili prilika da idem svjesno duboko disati. Dišem ih šest, a u slučaju potresa čak i više od toga. Da si pomognem da dođem opet u balans. To su taktike koje mogu primjenjivati kad je nešto jako stresno. recimo u prometu ili imali ste sastanak, ne osjećate se dobro, disati je uvijek dobra taktika", objasnila je magistra Ivana Štulić.
Još jedna od bitnih taktika za upravljanje vlastitim mislima je imati nešto što je magistra pozitivne psihologije nazvala - vlastitim promatračem.
"Poanta je imati vlastitog promatrača uključenog i primjećivati vlastite misli, biti svjestan onih koje su konstruktivne i onih koje baš i nisu. Tako mogu ih primijetiti, a onda kako dođu, tako ih i otpustiti. A onda nakon meditacije svjesno ići - na što se danas želim fokusirati i na taj način upravljati svojim danom", objasnila je Ivana Štulić.
Za više pozitive i dobrih savjeta zapratite Instagram profil @bezbrigesdijanom.