Ukoliko tražite najbolji oblik tjelesne aktivnosti u zimskom periodu godine kada nepogodni vremenski uvjeti ne dozvoljavaju uobičajene aktivnosti na zraku, razmislite o dvije sprave koje će vam osigurati najbolji učinak tjelovježbe.
Osim što djeluju na stanje cjelokupnog organizma te sudjeluju u smanjenju potkožnog masnog tkiva, ali i u učvrščivanju tijela – ove dvije kardio sprave mogu se naći po pristupačnim cijenama i omogućiti vam da vježbate kod kuće, dok gledate omiljenu TV emisiju ili čitate knjigu.
Orbitrek
Orbitrek je s razlogom jedna od najpopularnijih kućnih sprava za vježbanje te ima mnoštvo pozitivnih učinaka na organizam. Sagorijeva otprilike 13 kalorija u minuti odnosno 780 kalorija u sat vremena, a djeluje na čitav niz segmenata:
- ne razvija mišićnu masu, ali obnavlja mišićne stanice
- blagonaklon je prema tetivama i zglobovima te ih ne opterećuje
- razvija krvožilni sustav
- pogoduje bržem radu limfe koja je zadužena za detoksikaciju orgnizma
- potiče izgaranje masnoća i ubrzano trošenje kalorija
Video prijedlog treninga:
Sobni bicikl
Sobni bicikl je jedna od najboljih sprava koja će vam pomoći u gubitku viška kilograma. Ukoliko vozite umjerenim tempom računajte na sagorijevanje 520 kalorija po satu, a ukoliko vozite energično možete sagorijeti i do 782 kalorije u sat vremena.
- bicikl jača mišiće nogu, stražnjice i donjeg dijela leđa
- djeluje na redukciju masnog tkiva te smanjenje mogućnost nastanka celulita
- ima prilagodljiv sustav otpora koji vama omogućava bolju kontrolu nad intenzitetom
- poboljšava opću izdržljivost organizma i ubrzava metabolizam
- minimalno opterećenje zglobove
Video prijedlog treninga: