"Nakon treninga sam puna energije te imam povećanu razinu svjesnosti o pokretu", govori influencerica Ivana Pirizović koja pilates trenira kako bi postigla vretenaste mišiće i poboljšala držanje.
Koliko dugo trenirate pilates i zašto baš ta vrsta tjelovježbe?
- Pilates treniram više od 10 godina, počela sam jer sam htjela postići izgled vretenastih mišića i poboljšati držanje. Svidio mi se jer sam jako eksplozivna i pretjerano mišićava, uvijek sve radim jako ubrzano, a on mi je pomogao da se smirim i da fokus prebacim na kvalitetu - jer je bitnije kako izvodiš vježbu nego koliko ćeš ih količinski napraviti. Ja sam zapravo cijeli život u sportu i u nekoj vrsti aktivnosti, pa sam navikla na dobru formu, ali moram priznati da sam vrlo brzo vidjela poboljšanje u posturi te primjetila da me manje bole vrat i donji dio leđa, a to su moje dvije bolne točke.
Koji oblik pilatesa vam je draži, na podlozi ili na reformeru, i zašto?
- Volim oba, ali moram priznati da je onaj na podlozi zapravo puno zahtjevniji jer se na spravama koriste opruge koje vam pomažu kontrolirano i polako izvoditi pokret. Za sprave svakako moraš biti malo fleksibilniji i spretniji, a za onaj na podlozi malo jači. Oba su sjajna i prakticiram i jedan i drugi.
Koliko puta tjedno odlazite na treninge?
- Pilates treniram 3 - 4 puta tjedno, a svakako pazim na prehranu i da se krećem svakodnevno i pored treninga.
Gdje najčešće nabavljate opremu za vježbanje i koja vam je najdraža?
- Ako ćemo iskreno, pa pričati o omjeru cijene i kvalitete, onda bih rekla da H&M ima najdugovječnije i najkvalitetnije komade, a sjajan je i Oysho (njihova comfortlux linija). A i gdje god otputujem, kupim nešto za trening pa sam tako na Baliju pronašla sjajne komade.
Za pilates se kaže da daje sklad uma i tijela, koliko je on značajan za vašu psihu?
- Pilates u sebi sadrži elemente joge i jako je bitan element disanja u skladu s pokretima tijela, kao i svijest o prostoru i ravnoteža, pa se samim time um i tijelo moraju dovesti u sklad, što donosi mir. Nakon treninga sam energizirana, ali smirena. Također, poboljšana mi je koordinacija, kao i svjesnost izvođenja svakodnevnih pokreta, na koje nitko ne obraća pažnju, a, primjerice, bitno je moći znati kontrolirati trbušni zid u izvođenju svakodnevnih pokreta.
Što najčešće jedete prije i poslije treninga?
- Ovisi u koje vrijeme imam trening i o mom rasporedu taj dan - ali budući da mi je trening najčešće ujutro, ja ću se ustati, popiti svoj probiotik i vjerojatno pojesti dvije datulje, malo voća ili zobene kaše. Preferiram trenirati ili na prazan ili na ne baš prepun želudac, ali osluškujem svoje tijelo i dajem mu što mu treba. Nakon treninga ću pojesti nešto što sadrži protein, tofu scramble ili jaja na sto načina s povrćem. Proteine u prahu ne konzumiram.
Koje su vam tri najdraže i najučinkovitije pilates vježbe?
- Ja volim sve vrste inverzija na cadillacu, koje mi izdužuju i lijepo istežu vrat i kralježnicu, također volim sve vježbe koje su malo akrobatske jer sam jednostavno takva i volim pomicati svoje granice. Također volim sve verzije planka na reformeru jer tad kužim koliko sam jaka i koliko me pilates osnažio, ali zdravom, funkcionalnom muskulaturom. Mislim da je učinkovitost individualna stvar pa ne mogu izdvojiti neku određenu vježbu, ali sve zajedno su jako učinkovite.
Što biste preporučili djevojkama koje se dvoume upisati pilates ili ne?
- Sve u životu treba probati, pa tako i pilates, a dok ne probaš ne znaš da li ti se nešto sviđa ili ne.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....