Pilates daska je kompaktna, prijenosna platforma koja omogućuje izvođenje vježbi sličnih onima na reformeru, na koju se obično postavlja klizna površina ili kotačići, a koristi se u kombinaciji s otporom (trake, opruge) kako bi se radilo na snazi, fleksibilnosti i kontroli pokreta.
Ako barem nekoliko sati provodite surfajući društvenim mrežama, vjerojatno ste već vidjeli kako se bespućima interneta širi jedan od najnovijih trendova, a koji je posebno zaintrigirao zaljubljenike u vježbanje. I to one koji nemaju viška slobodnog vremena za odlaske na treninge i preferiraju vježbe kod kuće, a riječ je o izumu zvanom – daska za pilates – kompaktna, prijenosna platforma koja omogućuje izvođenje vježbi sličnih onima na reformeru, na koju se obično postavlja klizna površina ili kotačići, a koristi se u kombinaciji s otporom (trake, opruge) kako bi se radilo na snazi, fleksibilnosti i kontroli pokreta.
Mnogi je hvale kao pristupačnu alternativu reformeru koju možete koristiti u udobnosti vlastitog doma zahvaljujući njezinoj kompaktnosti, povoljnosti i mogućnostima koje nudi. "Ako nemate dovoljno prostora, a budimo realni – tko ga zapravo ima? – i vremena za reformer, daska za pilates može biti pristojna zamjena", izjavila je Sam Deville, instruktorica pilatesa i osnivačica online platforme Sam Deville Pilates za Marie Claire. "Omogućuje izvođenje nekih od pokreta koji uključuju klizanje i otpor, baš kao kod reformera, pa tako možete raditi na kontroli, koordinaciji i izdržljivosti u vlastitom domu."
Pilates nije trend kojem se popularnost smanjuje, dapače, Google pokazuje da je u posljednjih 12 mjeseci pojam "pilates" imao između sto tisuća i jedan milijun pretraživanja mjesečno, pa nije čudo što ga mnogi žele vježbati sami kod kuće. To je moguće ako imate pravu opremu, a ako već imate par protukliznih čarapa, pilates štap ili set elastičnih traka, spremni ste za sljedeći korak, odnosno dasku za pilates koja bi mogla biti idealno rješenje. Treba imati na umu da se radi o trendu koji je još uvijek u nastajanju, pa izbor na tržištu nije ogroman. Ipak, većina dostupnih daski nudi sličnu funkcionalnost, uz manje razlike u dizajnu.
Nije potpuna zamjena za reformer
"Daska za pilates ipak nije potpuna zamjena za reformer", objašnjava Deville. "Nećete dobiti jednako glatke pokrete niti stabilnost, a određene vježbe, poput moje omiljene serije za trbušne mišiće i srednji dio leđa (na leđima, s rukama u trakama), jednostavno nisu izvedive. Ipak, postoji dovoljno drugih vježbi koje se mogu raditi, pa je, s obzirom na cijenu, daska za pilates vjerojatno dobra investicija."
Deville napominje i važan detalj: "Korištenje pilates daske bez instruktora zahtijeva dodatnu pažnju oko izvođenja pravilnih formi. Svakako bi vrijedilo razmisliti o kvalitetnom online tečaju ili treninzima pod vodstvom stručnjaka, kako biste bili sigurni da vježbate sigurno i izvlačite maksimum iz svoje opreme."
Prednosti i nedostaci pilates daske
Kao i kod većine kućne fitness opreme, Deville ističe da i pilates daske imaju svoje prednosti i nedostatke.
Prednosti:
- Pristupačne i kompaktne – idealne ako nemate puno prostora ili vam je budžet ograničen
- Dodatna nestabilnost za aktivaciju trupa – stabilizacijski mišići rade više nego inače
- Nježne za zglobove – kao i sve u pilatesu, jačaju tijelo bez udaraca i velikog opterećenja
Nedostaci:
- Manje stabilne od reformera – razlika u osjećaju i protočnosti pokreta je primjetna
- Ograničen izbor vježbi – bez pokretne platforme, neke ključne reformer vježbe nisu moguće
- Ne može u potpunosti zamijeniti reformer – dobra opcija za kuću, ali nije isto iskustvo
"Moje mišljenje je da, ako želite u svoje kućne treninge unijeti malo pokreta inspiriranog reformerom, pilates daska može biti koristan alat. No, ako očekujete potpuno reformer iskustvo, mogli biste ostati pomalo razočarani", objašnjava Deville.
Dakle, iako pilates daska neće u potpunosti zamijeniti reformer, može biti vrijedna investicija, posebno ako tražite kompaktnu opremu kojom ćete upotpuniti treninge između plaćenih satova ili ostati aktivni uz manji budžet.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....