Pomagala uz koja se realizira metoda pilatesa korištena su izvorno za rehabilitaciju, ali danas čine temelj treninga mnogih sportaša, rekreativaca i onih koji žele investirati u dugoročno zdravlje.
Na sam spomen vježbanja mnogi odmah pomisle na iscrpljenost, skakanje, pretjerano znojenje... Asocijacije su uglavnom točne, a oni koji to ne žele proživljavati mogu se odlučiti za jednostavniju, ali vrlo moćnu i učinkovitu alternativu. Usmjeren pokret, kontrola disanja i precizno aktiviranje mišića moguće je u svijetu pilatesa, i to uz pomoć posebnih sprava - sofisticiranih uređaja koji s lakoćom spajaju snagu, fleksibilnost i posturalnu stabilnost.
Dizajnirane kako bi podržale tijelo, a ne ga iscrpile, pilates sprave dobar su izbor za one koji žele kombinaciju snage, usklađenosti pokreta i osjećaja lakoće koji su primjenjivi u svakodnevici. Svijet pilates sprava donosimo u nastavku.
Reformer
Uz kliznu podlogu, opruge, trake i potpore, reformer može asocirati na uređaj iz srednjovjekovne dvorane koji donosi bol, ali zapravo je jedno od najvažnijih pomagala koja omogućuju vježbanje ove metode. Osmislio ga je Joseph Pilates još za vrijeme Prvog svjetskog rata s ciljem brže rehabilitacije ranjenika. Danas je to sofisticirana sprava koja omogućuje precizno oblikovanje tijela kroz prilagodljiv otpor, simetrično opterećenje i potporu u svakom pokretu. Posebno je pogodan za početnike i osobe koje dolaze na oporavak nakon ozljeda. Aktivira mišiće duboko u trupu, pomaže u korekciji posture, a zahvaljujući potpornim točkama za ramena i vrat pruža osjećaj sigurnosti i stabilnosti.
Combo chair/wunda chair
Pilates chair u svojim varijantama combo i wunda osmišljen je za razvoj ravnoteže, snage trupa i koncentracije. Za razliku od reformera, chair ne nudi podršku cijelom tijelu, već traži da osoba sama održava stabilnost čime se jačaju mišići corea, nogu i gornjeg dijela tijela.
Zbog svoje “nestabilnosti”, chair je izbor naprednijih vježbača, ali i odlična dopuna svakodnevnim aktivnostima jer gradi mišićnu inteligenciju, odnosno vrstu snage koja se koristi u hodu, držanju, dizanju predmeta ili jednostavnom sjedenju bez napetosti.
Ladder barrel
Ladder barrel izgleda poput bačve uz ljestve, a riječ je o spravi idealnoj za istezanje kralježnice, otvaranje kukova i razvijanje fleksibilnosti. Zbog zaobljenog oblika pomaže u mobilizaciji kralježničkog stupa i aktivaciji dubokih mišića uzduž leđa. Koristi se u kombinaciji s drugim spravama za stvaranje ravnoteže između snage i pokretljivosti, što je osobito važno u današnjem sjedilačkom načinu života.
Cadillac
Cadillac, veliki okvir s visećim elementima, trakama i šipkama, najzahtjevnija je i za mnoge najimpresivnija sprava u pilatesu. Na njoj se vježbe izvode isključivo uz stručno vodstvo i u individualnom radu. Izvrsna je za napredne vježbače, sportaše, kao i za klijente s posebnim potrebama u rehabilitaciji. S obzirom na kompleksnost vježbi, cadillac aktivira cijelo tijelo, s posebnim naglaskom na posturalnu kontrolu, fleksibilnost i kontrolirano kretanje kroz prostor.
Iskustvo koje mijenja doživljaj vježbanja
Svi oni koji su spremni zamijeniti iscrpljujuće treninge pokretima koji osnažuju iznutra ili jednostavno isprobati nešto novo, mogu se uputiti na adresu zagrebačkog studija Vježbajmo zajedno. Studio djeluje već 15 godina na Kvaternikovom trgu, a njegova osnivačica, profesorica kineziologije i edukatorica Adriana Dolančić, danas vodi tim stručnjakinja i prenosi znanje i studentima Kineziološkog fakulteta.
"Reformer je nova crna. Konačno smo osvijestili da se za lijepo oblikovano tijelo ne moraju prolijevati litre znoja. Ovdje vježbamo pametno, s ciljem dugotrajnog zdravlja", poručuje Adriana i poziva sve zainteresirane da joj se pridruže u studiju Vježbajmo zajedno.
Sadržaj nastao u suradnji Gloria X Vježbajmo zajedno
Komentari
0